Zwei einfache und kraftvolle BossImKopf Strategien für mehr Ruhe und Klarheit im Kopf

Das Gedankenkarussell dreht sich bei vielen Menschen die meiste Zeit des Tages.

Dabei sind die Gedankeninhalte, die zum großen Teil andere in uns einprogrammiert haben, oftmals negativ und nicht einmal wahr.

Was Sie tun können, um dieses automatischen Gedacht werden sofort zu unterbrechen, erfahren Sie weiter unten in meinem BossImKopf Video.

Wie Sie negative Gedanken sofort stoppen können

Ich stehe im Watt und drehe ein Video für meinen Youtube Kanal BossImKopf. Ab und zu laufen Leute vorbei. Manche gehen still vorüber, andere wiederum sehen neugierig her, kommen näher, bleiben stehen oder reden miteinander.

Ich merke, wie leichter Ärger in mir aufsteigt. Meine Schultern sind angespannt und meine Konzentration lässt nach. Ich denke, “Die sollten mich in Ruhe drehen lassen.” 

Weil ich seit Jahren meine Achtsamkeit schule, bemerke ich diesen Stress auslösenden Gedanken schon nach wenigen Sekunden. Und automatisch sage ich innerlich zu mir: “Es ist nur ein Gedanke.”

Meine Anspannung lässt unverzüglich nach.

Woher soll ich wissen, was für jemanden anderen das Beste ist? Vielleicht hilft das, was ich vor der Kamera sage, einem Zuschauer sogar weiter.

Und es ist auch keiner so laut, dass ich nicht mehr ungestört weiterreden könnte.

Und falls doch, ist es dann sinnvoll aus einem Gefühl des Ärgers (über-)zu reagieren oder aus einem Zustand der Klarheit und Gelassenheit das Beste für mich zu tun?

Eine zweite BossImKopf Strategie, mit der Sie negative Gedanken ziemlich schnell unterbrechen können, ist die einfache, aber dennoch kraftvolle Frage, “Ist dieser Gedanke wirklich wahr?”

Wahrer ist in diesem Moment, dass ich mich durch diesen Gedanken aus der Ruhe bringe. Und weil das weder sinnvoll noch vernünftig ist, konzentriere ich mich wieder auf die Kamera und rede weiter.

Als ich fertig bin, drehe ich mich um und siehe da, es ist keiner mehr da

BiK Video: Ruhe und Klarheit in den Kopf bekommen

Erfahren Sie deshalb in diesem BossImKopf Video, welches ich im Watt gedreht habe,

• dass der Troll neugierig ist
• dass wir nicht unsere Gedanken sind, sondern Gedanken haben.
• dass Sie erst eine Wahl haben, über was Sie nachdenken, wenn Sie bewusst genug sind.
• was Sie tun können, damit Sie sich (weiterhin) schlecht fühlen
• mit welcher einfachen, aber kraftvollen Frage Sie gewohntes, negatives Denken sofort stoppen können.
• dass wir i.d.R. von anderen gelernt haben, uns selbst runterziehen.
• dass viele Menschen erleichtert sind, wenn Sie den Unterschied zwischen Realität und Gedanken erkennen können.
• wie Sie alte, negative Muster Schritt für Schritt unterbrechen und abbauen können.
• dass ich mit Troll das konditionierte, programmierte Ich meine, das sich durch Ihre Gedanken (Geschichten im Kopf) am “Leben” erhält.
• was Sie tun können, um aus Ihren Gedankenkarussell auszusteigen.
• wie Sie das Hier und Jetzt, das Leben selbst, besser genießen können.
• wie Sie mehr Positives in Ihr Leben bringen können.

Um das Video zu starten, klicken sie ein- oder zweimal auf das Bild unterhalb dieses Textes. Mit einem erneuten Klick können Sie jederzeit pausieren und wieder fortfahren.

Ich wünsche Ihnen viel Freude und Erfolg auf Ihrem Weg zu mehr Boss im Kopf und bleiben Sie dran, es lohnt sich

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Boss im Kopf werden und bleiben Sie dran, denn der richtige Weg lohnt sich :)

Franziska Luschas
Diplom Psychologin

Franziska Luschas studierte Psychologie. Danach absolvierte sie erfolgreich die 5-jährige Ausbildung zur Verhaltenstherapeutin am IVS Fürth. Seit 2006 hilft sie ihren Klienten "Boss im Kopf" zu werden. Ihre Arbeitsweise ist integrativ, durchaus unbequem und wirksam. Sie liebt die Natur, lebt umweltfreundlich u. unterstützt den Tierschutz.

P.S.
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