Wie Sie negative Gedanken mit diesem BossImKopf Mantra abschwächen können

Viele Menschen leiden unter ihren negativen Gedanken, besonders dann, wenn sie Angst, Traurigkeit, Schuld- oder Schamgefühle nach sich ziehen.

Negative Gedanken, wie z.B. “Keiner hilft mir”, “Das schaffe ich nicht”, “Sie nehmen mich nicht ernst”, “Ich habe ihn nicht verdient” ziehen meist negative Gefühle nach sich.

Zusammenhang zwischen negativen Gedanken, Gefühlen und Verhalten

Entsprechend intensiv sind die dazugehörigen Gefühle wie etwa Traurigkeit, Ärger oder Hilflosigkeit. Diese negativen Gefühle werden noch stärker, wenn Sie von Ihren negativen Gedanken zu 100 Prozent überzeugt sind.

Dann werden Sie vom Beobachter Ihrer Gedanken zum Gedanken selbst. Das bedeutet, dass Sie sich mit Ihren Gedanken identifiziert haben.

In diesem Moment “übernimmt” Sie der Gedanke und Sie setzen ihn (unbewusst) mit sich selbst gleich. In diesem Gedanken steckt praktisch Ihr Selbstbild bzw. Ihre (konditionierte) Persönlichkeit. Deshalb werden sie ihn auch verteidigen und alles andere ausblenden oder bekämpfen, was diesem Gedanken widerspricht.

Folglich können Sie die Welt und die Dinge nicht mehr objektiv betrachten (realitätsnah). Sondern Sie sehen Situationen, andere und auch uns selbst durch einen mehr oder weniger stark verzerrten Gedankenfilter, der die dazugehörigen – in der Regel negative – Gefühle nach sich zieht.

Und wenn Sie erst von negative Gefühlen überrollt werden, dann wird ein Rauskommen aus dieser negativen Abwärtsspirale immer schwieriger.

Denn unsere Gedanken bestimmen nicht nur, wie wir uns fühlen. Sondern unsere Gefühle haben auch einen Einfluss drauf, wie wir uns jemandem gegenüber verhalten oder auf etwas reagieren. Wenn wir uns schlecht fühlen, dann gehen wir mit uns und anderen oft nicht gut um.

Zum Beispiel verhalten wir uns wie bockige, wütende, überdrehte oder ängstliche Kinder. Wir essen oder trinken dann meist zu viel vom “Falschen”, lassen uns mit den “falschen” Leuten (die uns nicht gut tun) ein, treffen die “falschen” Entscheidungen, arbeiten zu viel, treiben exzessiv Sport, shoppen zwanghaft oder lenken uns anderweitig ab.

Alle diese Dinge belasten wirken sich auf unsere mentale, körperliche und oft auch soziale Gesundheit nachteilig aus.

Wie wir uns aus diesem Teufelskreis möglichst schnell herausfinden können, erfahren Sie in meinem BossImKopf Video.

BossImKopf Video: Negative Gedanken abschwächen mit diesem Mantra

In diesem Selbsthilfe-Video nenne ich Ihnen einen einfachen, aber wirksamen Satz, mit dessen Hilfe Sie negatives Denken stoppen und sich dann auch immer mehr davon lösen und letztendlich befreien können.

Und auf diesem Satz wenden Sie das BossImKopf Mantra an

BossImKopf-Tipp:

BossImKopf Anfängern empfehle ich, dieses Bewusstheits-Mantra erst bei weniger belastenden Gedanken anzuwenden. Wenn Sie darin geübter sind, wirkt es dann auch besser bei belastenden Gedanken.

Um das Video zu starten, klicken sie ein- oder zweimal auf das Bild unterhalb dieses Textes. Mit einem erneuten Klick können Sie jederzeit pausieren und wieder fortfahren.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Boss im Kopf werden und bleiben Sie dran, denn der richtige Weg lohnt sich :)

Franziska Luschas
Diplom Psychologin

Franziska Luschas studierte Psychologie. Danach absolvierte sie erfolgreich die 5-jährige Ausbildung zur Verhaltenstherapeutin am IVS Fürth. Seit 2006 hilft sie ihren Klienten "Boss im Kopf" zu werden. Ihre Arbeitsweise ist integrativ, durchaus unbequem und wirksam. Sie liebt die Natur, lebt umweltfreundlich u. unterstützt den Tierschutz.