Wie Sie die Angst vor der Angst schrittweise verringern können

Vor einiger Zeit schrieb mir eine junge Dame in einer privaten Nachricht auf Facebook:

“(…) Angst macht Schwindel und Schwindel macht Angst. Hänge nun in diesem Angstkreislauf und finde keinen Ausweg. Wie schon mal geschrieben mache ich Fortschritte ….einkaufen, Bus fahren, Spazieren gehen, Radfahren…. NUR immer alles mit Angst vor Schwindel (könnte ja jeden Tag wieder umkippen) Es tut mir leid , sie damit zu belästigen …..aber möglicherweise haben sie einen Tipp ???”

Diese sog. Angst vor der Angst ist kein Einzelfall, denn fast jeder Mensch mit einer Angststörung leidet darunter. Deshalb habe ich dazu im Rahmen der BossImKopf Angsthilfe Serie ein Video darüber gedreht (siehe unten).

Wie die Angst vor der Angst die Angst aufrechterhält

Vor vielen Jahren kam beispielsweise ein 35jähriger Versicherungsvertreter mit Zukunftsängsten in meine Praxis. Er erzählte mir, dass er früher ein lebenslustiger Mensch gewesen sei und viel Sport getrieben habe.

Seitdem der Druck in seiner Firma immer größer geworden sei, habe er kaum noch Zeit für sich und seine Familie. Er rauche auch wieder viel und trinke viel Kaffee. Ihm sei häufig schwindlig, aber die Ärzte hätten nichts Körperliches bei ihm feststellen können.

Den ersten Angstanfall habe er an einem heißen Tag, nach dem Besuch eines schwierigen Kunden, gehabt. Seitdem habe er ständig Angst vor der nächsten Angstattacke. Manchmal steigere er sich so rein, dass er nicht mehr fähig sei, dass Haus zu verlassen …

An diesem Beispiel wird der typische Teufelskreis der Angst deutlich.

Häufig beginnt eine Angst(störung), indem wir mehr Stress als sonst ausgesetzt sind. Wir geraten unter Druck, vernachlässigen Entspannung und Ruhephasen. Unser Körper reagiert verständlicherweise auf den ansteigenden Stress und gerät in eine Art Ausnahmezustand.

Und dann gibt es noch den Troll in uns.

In seinem Verlangen nach 100%iger Kontrolle und Sicherheit redet er uns ein, dass es draußen gefährlich sei. Wir beginnen immer mehr Situationen zu vermeiden, die uns Angst machen. 

Anstatt nach einer vernünftigen Lösung zu suchen, grübeln wir zu darüber nach, was alles passieren könnte …

Weil ich aus langjähriger Erfahrung weiß, dass es vielen Menschen so geht, möchte ich Ihnen im 3. Teil der BossImKopf Angsthilfe Serie einen bewährten Weg aus diesem Teufelskreis aufzeigen.

Bei stärkeren und langanhaltenden Ängsten hat sich übrigens die Kognitive Verhaltenstherapie bewährt. Fragen Sie hierzu am besten bei Ihrer Krankenkasse nach. 

Angsthilfe Video: Wie Sie die Angst vor der Angst Schritt für Schritt abbauen können

In diesem 3. BossImKopf Video der Angsthilfe Serie zeige ich Ihnen EINEN möglichen Weg, was Sie tun können, um die Angst vor der Angst in den Griff zu bekommen.

Weiterhin erfahren in diesem Video,

• warum wir Angst haben.
• was der Angstkreislauf ist.
• warum es so wichtig ist, dass Sie die Angst immer wieder unterbrechen.
• dass die X Prozess Entspannung schon vielen Menschen bei Angst geholfen hat.
• wie Ängste aufrechterhalten werden.
• dass Angst Gedanken das Angst Gefühl verstärken.
• wie Sie Ihre Angst Gedanken, mit The Work von Byron Katie, Schritt für Schritt überprüfen können.
• wie Sie sich fühlen, wenn Sie negative Gedanken denken.
• wie Sie angstfreier denken lernen können.
• wie negative Gedanken die körperlichen Angstreaktionen noch verstärken und aufrechterhalten.
• wie Sie körperliche Symptome, wie Schwindel, Übelkeit, Kribbeln, Herzklopfen durch eine bewährte Entspannungsmethode ggf. unterbrechen und abbauen können.

Um das Video zu starten, klicken sie ein- oder zweimal auf das Bild unterhalb dieses Textes. Mit einem erneuten Klick können Sie jederzeit pausieren und wieder fortfahren.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Boss im Kopf werden und bleiben Sie dran, denn der richtige Weg lohnt sich :)

Franziska Luschas
Diplom Psychologin

Franziska Luschas studierte Psychologie. Danach absolvierte sie erfolgreich die 5-jährige Ausbildung zur Verhaltenstherapeutin am IVS Fürth. Seit 2006 hilft sie ihren Klienten "Boss im Kopf" zu werden. Ihre Arbeitsweise ist integrativ, durchaus unbequem und wirksam. Sie liebt die Natur, lebt umweltfreundlich u. unterstützt den Tierschutz.

P.S.
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