Wie Sie Anspannung, Stress und Angst in der Öffentlichkeit schnell + unbemerkt abbauen

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“Wie kann ich die X-Entspannung im Alltag anwenden? Denn ich kann ja nicht überall klopfen?”, fragt mich ein junger Mann in seinem Kommentar.

Und eine junge Frau schreibt in ihrer E-Mail, dass sie meistens Panik bekommt, wenn sie von anderen Menschen umgeben ist.

Sie traut sich nicht, die schnelle und wirksame X Prozess Entspannung vor anderen Leuten durchzuführen, weil ihr das Klopfen in der Öffentlichkeit peinlich ist.

Das geht vielen Leuten so.

Ängste oder Panikattacken warten jedoch häufig nicht, bis wir zu Hause “in Sicherheit” sind, sondern kommen auch in Situationen hoch, in denen wir nicht damit rechnen.

BossImKopf Video: Mit der X Prozess Entspannung Ängste, Stress und Anspannung unbemerkt verringern 

Deshalb erkläre ich in diesem Video, wie Sie in Gedanken klopfen können.

Anstatt die X Prozess Entspannungsübung physisch durchzuführen, stellen Sie sich einfach in Gedanken vor, wie Sie gerade “klopfen”. 

Diese innere Musterunterbrechung ist genauso wirksam wie das “richtige” Klopfen und nach außen hin unsichtbar :-)

Sie können das “vorgestellte Klopfen” übrigens auch bei innerer Anspannung, Unruhe, Stress oder Nervosität anwenden, wie zum Beispiel kurz vor einer Prüfung.

Wie die X Prozess Entspannung unbemerkt in Gedanken funktioniert, erkläre ich in diesem Video.

Außerdem erfahren Sie,

  • warum es für einen erfolgreichen Abbau von negativen Gefühlen (Ängsten) wichtig ist, dass Sie die X Prozess Entspannungsmethode regelmäßig anwenden.
  • dass die X Prozess Methode auch bei (Angst vorm) Erröten hilft.
  • wie Sie alte negative Muster der Unruhe, Angst, Nervosität, Minderwertigkeit sofort unterbrechen können.
  • wie Sie mehr Gelassenheit, Ruhe und Lebensfreude entwickeln können.
  • was Sie tun können, wenn Sie bemerken, dass Sie (kurz) vor einer Angst- bzw. Panikattacke stehen.
  • warum Ihnen das regelmäßige Unterbrechen von Angst-Gedanken und -Gefühlen hilft, Ihre Angst loszuwerden.
  • wie wichtig das beharrliche Dranbleiben für einen erfolgreichen Angstabbau ist. 

Um das Video zu starten, klicken sie ein- oder zweimal auf das Bild unterhalb dieses Textes. Mit einem erneuten Klick können Sie jederzeit pausieren und wieder fortfahren.

Ich wünsche Ihnen viel Freude und Erfolg auf Ihrem Weg zu mehr Boss im Kopf. Bleiben Sie dran, es lohnt sich :-)

BossImKopf = Klarer denken, besser fühlen, bewusster leben

Franziska Luschas
Diplom Psychologin

Biographie Profilbild Diplom Psychologin und KVT Trainerin Franziska Luschas auf HeilpraktikerErfolg
Franziska Luschas studierte Psychologie. Danach absolvierte Sie die 5-jährige Ausbildung zur Verhaltenstherapeutin am IVS Fürth. Seit 2006 hilft sie ihren Klienten "Boss im Kopf" zu werden. Ihre Arbeitsweise ist integrativ, durchaus unbequem und wirksam. Sie liebt die Natur, lebt umweltfreundlich u. unterstützt den Tierschutz.

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Artikel in:  XProzess   Entspannung   Angsthilfe   

Kommentare

  1. Nicole  am  15. April 2017:

    Liebe Franziska! Vielen Dank für Ihre ganzen Videos und Beiträge. Ich beschäftige mich damit und führe schon seit Wochen das X Prozess Entspannungsprotokoll durch. Leider bin ich in letzter Zeit sehr unruhig mit Herzrasen usw. Besonders in Geschäften. Ich weiß das ich mich auch immer wieder rein steigere und dann auch dieses Unwirklichkeitsgefühl durchkommt. Gibt es noch etwas was ich tun kann gegen das rein steigern? Gebe ich dem ganzen vielleicht zuviel Aufmerksamkeit?

    Danke für alles und alles Gute für Sie!
    Liebe grüße Nicole

    • Franziska Luschas  am  16. April 2017:

      Hallo Nicole,

      wie Sie schon selbst erkannt haben, wird das größer, worauf Sie Ihre Aufmerksamkeit lenken.

      Mit Achtsamkeitsübungen oder der “versteckten” X Prozess Entspannung können Sie Ihre Aufmerksamkeit schulen.

      Es kann auch erleichternd sein, wenn Sie sofort, nachdem Sie den Angstgedanken oder das Angstgefühl bemerken, immer wieder bewusst zu sich sagen: “Es ist nur ein Gedanke/Es ist nur ein Gefühl”

      Ich wünsche Ihnen viel Erfolg dabei und alles Gute.