Weniger negatives Denken, mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Frieden im Hier und Jetzt

Vor einigen Tagen saß ich bei sonnigen 30 Grad im Stadtpark auf einer Holzbank unter einer großen alten Linde.

Ich hörte das Summen der emsigen Bienen über mir, roch den fruchtig-süßen Geruch der rosafarbenen Rosen, die nur einige Meter vor mir blühten und sah die Wasserfontäne im Springbrunnen mal kleiner, mal größer werden.

Dankbar schloss ich die Augen, spürte meinen Körper und gab mich diesem Moment hin. Keine Gedanken, nur Stille und innerer Frieden.

Damit das Leben nicht an Ihnen vorbeigeht 

Als ich später die Augen wieder öffnete, sah ich einige Leute, die im hastigen Gehen wie gebannt auf ihr Handy starrten. Ich sah eine etwa 50jährige Frau auf der Nachbarbank, die mit ausdruckslosem Gesicht vor sich hinstarrte. 

Als dann auch noch ein junger Mann mit bedrücktem Gesicht an mir vorbeiging, kam mir der Gedanke hoch: “Von denen ist keiner wirklich hier.”

Ich sah mich weiter um und bemerkte, dass etliche Menschen zwar mit ihrem Körper anwesend sind, aber nicht mit ihrer Aufmerksamkeit.

Wenn wir so in Gedanken versunken oder besser gesagt gefangen sind, bekommen wir nicht mehr viel mit vom Geruch der Rosen, vom Gezwitscher der Vögel, dem Wassergeplätscher, von den Sonnenstrahlen auf der Haut …

Das gewohnte Kopfkino hat uns unter Kontrolle. Wir stecken in Erinnerungen fest, in denen es häufig darum geht, was wir jemanden oder uns jemand angetan hat. Oder wir stellen uns (problematische) Begegnungen mit anderen Menschen in der Zukunft vor. 

Und wir merken es nicht, weil dieses automatische Denken so gewohnt ist.

Aber selbst, wenn die Gedankeninhalte nicht problematisch sind, spannen sich unsere Muskeln leicht an. Das bekommen wir spätestens dann mit, wenn wir uns bewusst entspannen und merken, dass unser Körper loslässt.

Probieren Sie es selbst aus. Machen Sie zum Beispiel die Mauseloch oder die Wer-Frage Übung und achten Sie dabei einmal auf Ihren Körper.

BossImKopf MP3 Download: Mehr Gelassenheit, Frieden und Lebensfreude statt Gedankenkarussell

Mit diesem BossImKopf Podcast (mp3) möchte ich Sie daran erinnern, Ihre Aufmerksamkeit wieder mehr auf das Hier und Jetzt zu richten, damit Sie Ihr Leben wieder genießen und sich entspannter und glücklicher fühlen können.

Sie hören weiter unten im BossImKopf Podcast,

• dass viele Menschen in ihren (negativen) Gedanken versunken sind, oftmals ohne es zu bemerken.
• warum manche Menschen einen angestrengten oder gequälten Gesichtsausdruck haben.
• dass die gewohnte Schicht aus negativen Gedanken häufig wie ein schwerer Schleier über unserer Realität liegt.
• dass viele Menschen selbst angenehme oder positive Tätigkeiten nicht richtig genießen können.
• warum wir manchmal das Gefühl haben, dass wir gar nicht richtig leben oder das Leben irgendwie an uns vorbeigeht.
• dass sich die meisten Menschen automatisch in Gedanken mit ihrer Vergangenheit und Zukunft beschäftigen.
• wie Sie durch Geräusche und Gerüche schnell wieder ins Hier und Jetzt kommen.
• wie Ihnen eine einfache Frage hilft, bewusster zu werden.
• wie Sie sich ganz einfach daran erinnern, ins Hier und Jetzt zu kommen.
• wie positiv sich ein bewussteres Leben auf Ihr Denken, Fühlen und Handeln auswirkt.

Um den Audioplayer zu starten, klicken sie einfach auf das schwarze Dreieck ganz rechts im Balken unterhalb dieses Textes. Mit einem erneuten Klick können Sie jederzeit pausieren und wieder fortfahren.

Und hier können Sie sich die MP3 Datei auch herunterladen, um sie vielleicht später auf Ihrem Notebook oder Smartphone anzuhören:

MP3: Hier und Jetzt statt Gruebeln und Aengste

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Boss im Kopf werden und bleiben Sie dran, denn der richtige Weg lohnt sich :)

Franziska Luschas
Diplom Psychologin

Franziska Luschas studierte Psychologie. Danach absolvierte sie erfolgreich die 5-jährige Ausbildung zur Verhaltenstherapeutin am IVS Fürth. Seit 2006 hilft sie ihren Klienten "Boss im Kopf" zu werden. Ihre Arbeitsweise ist integrativ, durchaus unbequem und wirksam. Sie liebt die Natur, lebt umweltfreundlich u. unterstützt den Tierschutz.

P.S.
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