Weniger Angst, mehr Lebensfreude (2) – Negative Gedanken prüfen und verändern

Negatives Denken ist heutzutage so normal, dass es uns nicht einmal auffällt und außerdem macht es ja (fast) jeder so.

Und bei den ganzen negativen Ereignissen, die auf uns einströmen, ist das auch kein Wunder.

Normalerweise haben wir in der Vergangenheit auch schon viel Negatives erlebt und um uns davor zu schützen, haben viele in kindlich-naiver Manier gelernt, sich vorsichtshalber mal das Schlimmste vorzustellen.

Wie wir gewohntes negatives Denken verteidigen

• “Ich muss doch vorbereitet sein, wenn … eintrifft!”
• “Wenn ich mir das Schlimmste ausmale, dann wird es häufig gar nicht so schlimm.”
• “Wenn es dann so kommt, wie ich annehme, dann bin ich wenigstens nicht so enttäuscht.”
• “Aber ich muss doch drüber nachdenken, um zu einer Lösung zu kommen.”
  

Diese scheinbar logischen Begründungen laufen üblicherweise unbewusst ab und halten Sie in Ihrem negativen Gedankenrad gefangen.

In der Psychoanalyse sind diese unbewussten Ausreden auch als Rationalisierungen bekannt.

Bevor Sie jetzt beginnen, Ihr gewohntes negatives Denkmuster zu verteidigen, möchte ich Sie bitten, sich ehrlich die folgenden Fragen zu beantworten:

• Haben Sie durch Ihre negativen Gedanken schon echte, dauerhafte Erfolge in Ihrem Leben erzielen können?
• Fühlen Sie sich besser, wenn Sie negativ denken?
• Sind Sie wirklich besser vorbereitet, wenn Sie sich vorsichtshalber (immer) das Schlimmste vorstellen?

Bei schon einem “Nein” lohnt es sich, das gewohnte negative Denken zu verändern.

BossImKopf Trainings-Video – Wie Sie negatives Denken selbst hinterfragen und gesunder denken

Dafür ist es wichtig, dass Sie wieder die Kontrolle in Ihrem Kopf übernehmen.

Im 2. Video zur 5-teiligen BossImKopf Serie “Cuxhaven 2014″ erfahren Sie deshalb,

• warum viele unserer Kopfkino Geschichten negativ sind.
• wie Sie negative Gedanken mit 3 kraftvollen Fragen einfach beenden können.
• dass extrem (negatives) Denken in der Regel (extrem) schlechte Gefühle nach sich zieht.
• dass es im Hier und Jetzt keine Probleme gibt.
• dass das Hier und Jetzt (sehr) unangenehm sein kann.
• dass Sie im Widerstand sein müssen, um ein Problem zu erschaffen.
• wie Sie ein süßes Katzenbild daran erinnern kann, anders zu denken.

Um das Video zu starten, klicken sie ein- oder zweimal auf das Bild unterhalb dieses Textes. Mit einem erneuten Klick können Sie jederzeit pausieren und wieder fortfahren.

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Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Boss im Kopf werden und bleiben Sie dran, denn der richtige Weg lohnt sich :)

Franziska Luschas
Diplom Psychologin

Franziska Luschas studierte Psychologie. Danach absolvierte sie erfolgreich die 5-jährige Ausbildung zur Verhaltenstherapeutin am IVS Fürth. Seit 2006 hilft sie ihren Klienten "Boss im Kopf" zu werden. Ihre Arbeitsweise ist integrativ, durchaus unbequem und wirksam. Sie liebt die Natur, lebt umweltfreundlich u. unterstützt den Tierschutz.

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