Sich aufregen, ärgern oder genervt sein ist zwar normal, aber nicht wirklich gesund
Sich über etwas oder jemanden zu ärgern, kennt wahrscheinlich jeder. Schließlich haben wir es so gelernt. Außerdem sehen wir es jeden Tag, dass Leute über irgendetwas schimpfen oder sich über irgendjemanden aufregen.
Nur wenn man sich richtig aufregt, kann man andere Menschen und Dinge ändern, glauben viele Menschen. Häufig ist jedoch genau das Gegenteil der Fall.
Warum sich die ganze Aufregerei in der Regel nicht lohnt, erfahren Sie weiter unten im BossImKopf Video.
Aber wie verhindere ich, dass der Ärger hochkommt?
Diese Frage stellte mir jemand im Kommentarbereich auf meinem Youtube Kanal “BossImKopf”.
Meine Antwort lautet: Indem Sie bewusster werden. Oder anders ausgedrückt, indem Sie mehr Boss im Kopf werden. Das hört der Troll natürlich nicht gerne, denn er will eine Sofortlösung und möglichst nichts dafür tun.
Boss im Kopf zu sein heißt, seine Gedanken, Gefühle (z.B. Ärger) frühzeitig zu erkennen, zu akzeptieren und in eine andere Richtung zu lenken. Menschen, die durch entsprechendes Training schon bewusster geworden sind, nehmen den Ärger beispielsweise wahr, aber machen kein Problem mehr daraus. Sie erkennen, dass es “nur ein Gefühl ist”, was gerade hochkommt
Beispielsweise kommentierte ein Mann auf Youtube seinen Ärger als Welle, die zwar hochkommt, aber die ihn nicht mehr mitreißt: “(…) ich habe oft und viele Wellen…doch ich bin keine einzige von diesen Wellen..ich sitze auf dem grünen Deich und beobachte einfach jede einzelene Welle und mir ist bewusst Ich habe Wellen bin aber keine davon”.
Und bei Menschen, die sich schon vertieft in Bewusstheit üben und diese Achtsamkeit, Klarheit und innere Ruhe auch leben, treten negative Gefühle, wie Ärger, Wut, Zorn, Schuldgefühle, Neid usw. kaum mehr auf oder zumindest identifizieren sie sich nicht mehr damit.
Das Leben bietet uns durch etliche Herausforderungen die Chance, zunehmend bewusster zu werden. Anstatt als Spielball von negativen Gedanken und Gefühlen zwischen ständigen Hoch und Tiefs hin- und hergeworfen zu werden, können wir durch erhöhte Achtsamkeit den Zugang zu unserer inneren Kraftquelle (das SEIN) finden.
BiK Video: Sich ärgern oder aufregen bringt nicht viel
In diesem Video, welches ich an der stürmischen Nordsee gedreht habe erfahren Sie,
- dass es für die meisten Menschen normal ist, sich zu ärgern oder aufzuregen.
- dass uns der Ärger oftmals in alte Muster gefangen hält.
- dass sich der Körper anspannt und verkrampft, wenn wir uns ärgern.
- dass Ihr Troll (= konditioniertes Ich, Ego) sich gerne ärgert, weil er sich dann vorübergehend “im Recht” (überlegen) fühlt.
- warum Ärger ungesund ist.
- was Sie tun können, um innerlich ruhiger, gelassener und entspannter zu werden.
Um das Video zu starten, klicken sie ein- oder zweimal auf das Bild unterhalb dieses Textes. Mit einem erneuten Klick können Sie jederzeit pausieren und wieder fortfahren.
Und das können Sie tun, um gelassener zu werden
Statt sich aufzuregen oder genervt zu sein, ist oftmals hilfreicher, innere Ruhe, Stärke und Gelassenheit zu zeigen.
Wenn Sie das auch möchten, dann lesen Sie am besten noch heute diesen BossImKopf Beitrag und schauen Sie die Videos an 
Weitere BossImKopf Videos zum Thema Ärger, Genervt sein oder Widerstand finden Sie auf meinem Youtube Kanal BossImKopf unter diesen Link:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLCLC7vzOsuvIDXKWtl0hnSDZ4fMjOOOAn
Ich wünsche Ihnen viel Freude und Erfolg auf Ihrem Weg zu mehr Boss im Kopf und bleiben Sie dran, es lohnt sich
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Boss im Kopf werden und bleiben Sie dran, denn der richtige Weg lohnt sich :)
Franziska Luschas
Diplom Psychologin
P.S.
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P.P.S.
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Hallo Franziska, mein Problem ist, ich kann den Ehebruch meiner Frau einfach nicht vergessen, obwohl wir wieder zusammen sind und es super läuft mit uns, viel besser als davor, aber der Troll arbeitet immer zu.
In meinen Videos geht es auch nicht darum, bereits geschehene Dinge zu vergessen oder ungeschehen zu machen. Denn das ist häufig nicht möglich. Sondern es geht primär darum, dass wir lernen können, damit besser umzugehen.
Vielen Dank für Ihre tollen und sehr verständlichen Videos. Mein größtes Problem sind nicht die eigentlichen Angstzustände sondern immer wieder das Gefühl so weit weg zu sein und alles so komisch dumpf. Haben Sie da vielleicht noch einen Ratschlag. Mir ist schon bewusst das ich mich da gerne rein denke. Mit der Mauselochübung bin ich immer wieder am üben oder das rückwärts zählen.
Unter Umständen könnte noch eine ärztliche Abklärung nützlich sein, falls nicht schon geschehen. Achtsamkeitsübungen und die X Prozess Methode sind hilfreich, um aus dem Denken wieder ins Hier und Jetzt zu kommen. Und bleiben Sie dran, wenn es Ihnen hilft.
Alles Gute
Liebe Franziska, ich bin vor kurzem auf Ihre Videos aufmerksam geworden. Mit dem Ego beschäftige ich mich seit letztem Jahr. Habe die Bücher von E.Tolle gelesen, aber Ihre Videos sind viel Verständlicher. Vielen Dank das Sie sich die Bemühungen für uns machen. Ich habe einen Monster-Troll, aber er wird schon ruhiger.
Wenn Sie dranbleiben, dann wird auch erfahrungsgemäß der Troll ruhiger, gelassener und sogar lösungsorientierter
Das Motto einer ehemaligen Klientin war: “Dreh den Troll” und es hat funktioniert, natürlich auch, weil sie drangeblieben ist.