Sich aufregen, ärgern oder genervt sein ist zwar normal, aber nicht wirklich gesund
Sich über etwas oder jemanden zu ärgern, kennt wahrscheinlich jeder. Schließlich haben wir es so gelernt. Außerdem sehen wir es jeden Tag, dass Leute über irgendetwas schimpfen oder sich über irgendjemanden aufregen.
Nur wenn man sich richtig aufregt, kann man andere Menschen und Dinge ändern, glauben viele Menschen. Häufig ist jedoch genau das Gegenteil der Fall.
Warum sich die ganze Aufregerei in der Regel nicht lohnt, erfahren Sie weiter unten im BossImKopf Video.
Aber wie verhindere ich, dass der Ärger hochkommt?
Diese Frage stellte mir jemand im Kommentarbereich auf meinem Youtube Kanal “BossImKopf”.
Meine Antwort lautet: Indem Sie bewusster werden. Oder anders ausgedrückt, indem Sie mehr Boss im Kopf werden. Das hört der Troll natürlich nicht gerne, denn er will eine Sofortlösung und möglichst nichts dafür tun.
Boss im Kopf zu sein heißt, seine Gedanken, Gefühle (z.B. Ärger) frühzeitig zu erkennen, zu akzeptieren und in eine andere Richtung zu lenken. Menschen, die durch entsprechendes Training schon bewusster geworden sind, nehmen den Ärger beispielsweise wahr, aber machen kein Problem mehr daraus. Sie erkennen, dass es “nur ein Gefühl ist”, was gerade hochkommt
Beispielsweise kommentierte ein Mann auf Youtube seinen Ärger als Welle, die zwar hochkommt, aber die ihn nicht mehr mitreißt: “(…) ich habe oft und viele Wellen…doch ich bin keine einzige von diesen Wellen..ich sitze auf dem grünen Deich und beobachte einfach jede einzelene Welle und mir ist bewusst Ich habe Wellen bin aber keine davon”.
Und bei Menschen, die sich schon vertieft in Bewusstheit üben und diese Achtsamkeit, Klarheit und innere Ruhe auch leben, treten negative Gefühle, wie Ärger, Wut, Zorn, Schuldgefühle, Neid usw. kaum mehr auf oder zumindest identifizieren sie sich nicht mehr damit.
Das Leben bietet uns durch etliche Herausforderungen die Chance, zunehmend bewusster zu werden. Anstatt als Spielball von negativen Gedanken und Gefühlen zwischen ständigen Hoch und Tiefs hin- und hergeworfen zu werden, können wir durch erhöhte Achtsamkeit den Zugang zu unserer inneren Kraftquelle (das SEIN) finden.
BiK Video: Sich ärgern oder aufregen bringt nicht viel
In diesem Video, welches ich an der stürmischen Nordsee gedreht habe erfahren Sie,
- dass es für die meisten Menschen normal ist, sich zu ärgern oder aufzuregen.
- dass uns der Ärger oftmals in alte Muster gefangen hält.
- dass sich der Körper anspannt und verkrampft, wenn wir uns ärgern.
- dass Ihr Troll (= konditioniertes Ich, Ego) sich gerne ärgert, weil er sich dann vorübergehend “im Recht” (überlegen) fühlt.
- warum Ärger ungesund ist.
- was Sie tun können, um innerlich ruhiger, gelassener und entspannter zu werden.
Um das Video zu starten, klicken sie ein- oder zweimal auf das Bild unterhalb dieses Textes. Mit einem erneuten Klick können Sie jederzeit pausieren und wieder fortfahren.
Und das können Sie tun, um gelassener zu werden
Statt sich aufzuregen oder genervt zu sein, ist oftmals hilfreicher, innere Ruhe, Stärke und Gelassenheit zu zeigen.
Wenn Sie das auch möchten, dann lesen Sie am besten noch heute diesen BossImKopf Beitrag und schauen Sie die Videos an 
Weitere BossImKopf Videos zum Thema Ärger, Genervt sein oder Widerstand finden Sie auf meinem Youtube Kanal BossImKopf unter diesen Link:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLCLC7vzOsuvIDXKWtl0hnSDZ4fMjOOOAn
Ich wünsche Ihnen viel Freude und Erfolg auf Ihrem Weg zu mehr Boss im Kopf und bleiben Sie dran, es lohnt sich
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Boss im Kopf werden und bleiben Sie dran, denn der richtige Weg lohnt sich :)
Franziska Luschas
Diplom Psychologin
P.S.
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P.P.S.
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Liebe Franziska. Herzlichen Dank für Ihre tollen Videos. Ich kämpfe schon seit 2007 einen unschönen Kampf mit meinem Boss im Kopf. Ich habe 2 Jahre eine Therapie gemacht und war, meiner Meinung nach geheilt. Dann hatte ich 2 Jahre Ruhe, sprich ich konnte mein Leben wieder aufnehmen. Dann ging es mir gesundheitlich plötzlich schlecht und es dauerte bis man den Grund heraus fand. Als die Diagnose fest stand und ich Medikamente dafür bekam hat mein Boss im Kopf wieder komplett das Kommando übernommen. Durch meinen Therapeuten hatte ich damals gelernt was zu tun ist und ich bin bis heute am kämpfen. Es fällt mir alles schwer…Die Arbeit das schöne im Leben…Und trotzdem bleibe ich dran und gehe raus. Aber es ist so kräftezehrend dass ich manchmal denke ich schaffe es diesmal nicht da raus. Soll ich nochmals einen Therapeuten aufsuchen oder denken Sie ich schaffe es mit ihrem Programm? Herzlichen Dank im voraus für Ihre Antwort.
Hallo Tina,
das Wichtigste ist, dass Sie regelmäßig etwas für sich tun, auch wenn die Therapie wieder vorbei ist, sonst ist die Gefahr groß, dass Sie wieder in alte Muster zurückfallen.
Wenn Ihnen eine Therapie schon mal geholfen hat, kann es sinnvoll sein, dass Sie sich erneut professionelle Unterstützung nehmen. Und die BossImKopf Übungen können Sie ggf. begleitend machen.
Ich wünsche Ihnen alles Gute und viel Erfolg