Praktische Hilfe zur Selbsthilfe – Wie Sie positiver denken und sich besser fühlen

Als Psychologin werde ich fast täglich gefragt, was man tun kann, um selbstbewusster, zufriedener, ruhiger oder gelassener zu werden.

Das ist eine gute Frage, insbesondere weil viele Menschen unter Stress, Sorgen, Ängsten, Zwängen oder mangelndem Selbstbewusstsein leiden.

Entsprechend groß ist das Angebot an Selbsthilfe Büchern, Psycho Tipps, Seminaren oder Lebenshilfe Ratgebern.

Die magische Pille oder der Goldene Tipp

Jedoch stelle ich auch immer wieder fest, dass die Suche nach der MAGISCHEN Pille, dem EINZIGEN Weg zur Erleuchtung, dem RICHTIGEN Buch bei Ängsten, dem WUNDERMITTEL bei Grübeln oder Zwängen eine positive, nachhaltige Veränderung eher verhindert als fördert.

Oftmals hält nämlich die Freude, endlich das Richtige gefunden zu haben, nur kurz an und viele Menschen sind bald schon wieder enttäuscht, wenn sie die nächste Angst- oder Panikattacke, Niedergeschlagenheit oder das nächste Drama heimsucht.

Und die Suche nach dem nächsten vielversprechenden Lebensratgeber, Wohlfühl-Kurs für mehr Selbstvertrauen oder dem neusten Selbsthilfe Buch geht weiter.

Ich kann das durchaus nachvollziehen. Man will endlich raus aus den alten Mustern, weg von den blockierenden Ängsten und wieder mehr Freude am Leben haben.

Doch ist durch das dauernde Springen von einer zu anderen Methode kein echter Tiefgang möglich und spätestens im Stress sind wir wieder in den alten Emotionen gefangen.

Wir machen uns Sorgen, ärgern uns, sind innerlich angespannt, haben Magenschmerzen, verspannte Schultern oder Probleme beim Einschlafen.

Dabei spielen die Inhalte der Probleme – unabhängig ob es Ihnen schwer fällt, die richtige Entscheidung zu treffen, sich abzugrenzen oder vor einer Gruppe zu sprechen – eher eine untergeordnete Rolle.

Machen Sie etwas anderes, damit sich etwas verändert

Aus alten Weisheitslehren und der wirksamen Kognitiven Verhaltenstherapie wissen wir, dass hinter den meisten der genannten Schwierigkeiten Ängste stecken, die wiederum von negativen  Gedanken gespeist werden.

Aber normalerweise kommen wir so nicht auf die Welt, denken negativ über uns oder andere. Sondern wir werden entsprechend “erzogen”, wir erleben viele belastende Dinge und machen unangenehme Erfahrungen.

Trotzdem wird nicht jeder, der eine “schlimme Kindheit” hatte, zum Pessimisten, Perfektionisten oder Angsthasen. Es kommt vor allem auch darauf an, was uns unsere Eltern vorgelebt haben, ob wir Unterstützung erfahren oder hilfreiche Lösungsstrategien gelernt haben.

Und selbst, wenn Ihnen bisher keine positiven Vorbilder, unterstützende Bezugspersonen oder positive Bewältigungsstrategien zur Verfügung standen, können Sie JETZT anfangen, innere Stärke, mehr Gelassenheit und Selbstbewusstsein aufzubauen.

Denn das Gehirn ist plastisch. Die alten Strukturen Ihres Gehirns lassen sich verändern! Aber nur dann, wenn Sie etwas anderes als bisher machen.

Das bestätigt die moderne Hirnforschung und untermauert so wissenschaftlich die Lernmethoden der erfolgreichen Verhaltenstherapie durch bildgebende Verfahren.

Hoffnungsbotschaft Neuroplastizität:

So wie wir unser Gehirn nutzen, so formt es sich!

Mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Selbstvertrauen

Sie wissen nun, dass Sie Ihr Leben mit wirksamen Methoden aus Weisheitslehren, erfolgreicher Psychotherapie und aktuellen Erkenntnissen aus der Hirnforschung selbst positiv verändern können.

Aber wie soll das gehen?

Das erfahren Sie hier auf unserer praktisch gemachten Boss im Kopf Selbsthilfeseite.

Hier erfahren Sie beispielsweise, wie Sie

• negative Denkmuster rechtzeitig entdecken können.
• negative Gedanken wirksam hinterfragen können.
• hilfreichere Gedanken entwickeln können.
• mehr Kontrolle über Ihr Denken bekommen.
• klarer denken und sich besser entscheiden können.
• selbstbewusster werden können.
• sich von der Meinung anderer unabhängiger machen.
• zunehmend gelassener auf Stress reagieren können.
• wieder mehr Dankbarkeit und Lebensfreude spüren können.
• sich natürlich, schnell und einfach entspannen können.

Und bleiben Sie dran, es lohnt sich

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Boss im Kopf werden und bleiben Sie dran, denn der richtige Weg lohnt sich :)

Franziska Luschas
Diplom Psychologin

Franziska Luschas studierte Psychologie. Danach absolvierte sie erfolgreich die 5-jährige Ausbildung zur Verhaltenstherapeutin am IVS Fürth. Seit 2006 hilft sie ihren Klienten "Boss im Kopf" zu werden. Ihre Arbeitsweise ist integrativ, durchaus unbequem und wirksam. Sie liebt die Natur, lebt umweltfreundlich u. unterstützt den Tierschutz.

P.S.
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