Mit diesen Entspannungsübungen täglich ruhiger, entspannter und gelassener werden

Mittlerweile belegen viele Studien, dass sich regelmäßige Entspannung positiv auf Körper, Geist und “Seele” auswirkt. Die Vorteile, die eine regelmäßige durchgeführte Entspannung mit sich bringt, erfahren Sie im 1. Video zur Mini-Meditation unter der 1. Überschrift weiter unten.

Unter der 2. und 3. Überschrift erfahren Sie mehr über die X Prozess Grundtechnik. Diese einfache, schnelle und (hoch-)wirksame Entspannungsmethode wurde von Uwe Luschas entwickelt und durch unsere Arbeit mit vielen Menschen ständig weiterentwickelt.

Das X soll daran erinnern, dass im “oberen Dreieck” Stress oder Negatives abgebaut und im “unteren Dreieck” durch gute Gefühle und Positives ersetzt wird.

Die X Prozess Entspannung integriert bewährte Techniken z.B. aus der Neurobiologie, Meditation, Hypnose etc. zu einem schnellen, einfachen und effizienten Entspannungsverfahren.

Die meisten unserer Kursteilnehmer und Klienten sind oft überrascht, dass die X Prozess Methode selbst bei viel Stress und  negativen Gefühlen gut funktioniert.

Und das wirklich Gute an der X Prozess Entspannung ist, dass sie (fast) jeder nach einer kurzen Einführung selbständig und sicher als Entspannung bzw. Musterunterbrechung anwenden kann.

Nichtsdestotrotz ist der X Prozess kein Zaubermittel. Er kann nur zuverlässig wirken, wenn Sie ihn richtig und regelmäßig anwenden.

Ein entspannter Körper und wacher Geist durch die Mini-Meditation

Schon einige Minuten tägliche Meditation, Achtsamkeits- oder Entspannungsübungen (z.B. die Mini-Meditation) helfen Ihnen, sich besser zu konzentrieren, klarer zu denken, gelassener zu reagieren und Ihre Gedanken bzw. Gefühle bewusster wahrzunehmen und zu steuern.

Probieren Sie die Entspannungsübungen aus und führen Sie die Methode, die bei Ihnen am besten wirkt, täglich und zu festen Zeiten durch, damit Sie im Alltag(-sstress) zunehmend entspannter, innerlich ruhiger und gelassener reagieren können :-)

  1. Die Vorteile der Mini-Meditation und Anleitung in PDF zum Download
  2. Video Anleitung zur Mini-Meditation – Mehr innere Ruhe und Gelassenheit

Mit der X Prozess Entspannung Stress loslassen

  1. Video Anleitung: Stress verringern durch die X Prozess Entspannung
  2. X Prozess mental: Anspannung, Stress und Angst in Gedanken loslassen
  3. Das Entspannungs-Protokoll: Anleitung zur Vorbeugung von Stress

Nacken und Schultern mit dem X Prozess entspannen

  1. Diese Entspannungsübung hilft schnell und einfach bei verspannten Schultern
  2. Den Geist beruhigen und Nacken und Schultern wirksam entspannen
  3. Wie Sie Verspannungen und Verhärtungen im Nacken natürlich lösen können

Hintergründe zur X Prozess Entspannung

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Boss im Kopf werden und bleiben Sie dran, denn der richtige Weg lohnt sich :-)

Franziska Luschas
Diplom Psychologin

Biographie Profilbild Diplom Psychologin und KVT Trainerin Franziska Luschas auf HeilpraktikerErfolg
Franziska Luschas studierte Psychologie. Danach absolvierte sie erfolgreich die 5-jährige Ausbildung zur Verhaltenstherapeutin am IVS Fürth. Seit 2006 hilft sie ihren Klienten "Boss im Kopf" zu werden. Ihre Arbeitsweise ist integrativ, durchaus unbequem und wirksam. Sie liebt die Natur, lebt umweltfreundlich u. unterstützt den Tierschutz.

P.S.
Hat Ihnen dieser Beitrag oder das Video gefallen? Dann empfehlen Sie uns bzw. diesen Artikel an Ihre Freunde, Bekannte und Kollegen weiter :-)

P.P.S.
Im Kommentarbereich, weiter unten, können Sie auch Ihre Fragen, Hinweise und Erfahrungsberichte hinterlassen.

P.P.P.S.
Wenn Ihnen dieser Beitrag geholfen hat, dann tragen Sie sich auch zum kostenlosen BossImKopf Newsletter ein.

Kommentare

  1. Karin schreibt:

    Hallo, ich mache tgl. Entspannungsprotokoll jedoch sagt mein Troll ich muss und so entsteht Druck. Ich stehe auch oft mit Traurigkeit und Druck in der Brust auf und weiß den Grund nicht. Mein Troll sagt wenn ich das alles nicht mache wird es nicht besser. Es ist alles ein Zwang und der Perfektionismus steht im Weg. Hast du einen Tipp. Ist es bei Angst die X Prozess besser als das Entspannungsprotokoll bzw. stärker von der Wirkung oder egal? Lg Karin Übrigens sind deine Videos super und du erklärst es echt toll und mit Begeisterung.

  2. Petra schreibt:

    Liebe Frau Luschas, ich habe erst jetzt ihren Kanal gefunden. Habe mir schon viele Videos angeschaut und bin begeistert. Kurz zu mir, seit über 30 Jahren Angststörungen mit Panikattacken, kann kaum meine Wohnung alleine verlassen. Depressionen habe ich auch. Ich wünsche mir nichts sehnlicher als wieder etwas mehr Lebensqualität. Habe etliche Therapien und alles mögliche durch, erfolglos. Ich hoffe sehr sie können mir helfen. MfG Petra

    • Franziska Luschas schreibt:

      Hallo Petra,

      von vielen BossImKopf Anwendern weiß ich, dass sich ihre Lebensqualität bereits (deutlich) verbessert hat.

      Bleiben auch Sie täglich in kleinen und kleinsten Schritten dran, denn der Weg zu mehr Boss im Kopf lohnt sich :-)

      Viel Erfolg wünscht Ihnen

      Franziska Luschas

  3. Karin schreibt:

    Es kann nur so funktionieren! Klar, verständlich erklärt und noch dazu so sympathisch- ich höre mir die Videos sehr oft an und versuche sie so gut wie möglich umzusetzen. Danke!

    • Franziska Luschas schreibt:

      Ich freue mich über Ihr schönes Feedback, Karin.

      Bleiben Sie dran, es lohnt sich Boss im Kopf zu werden :-)