Indem Sie Ihren negativen Gedanken unkritisch glauben, verstärken Sie ihn und das macht Angst
Fast täglich bekomme ich auf meinen YouTube Kanälen und Webseiten Kommentare und häufig stellen mir Leute Fragen zu ihrem negativen Denken und ihrer Angst.
Andererseits gibt es auch Menschen, die ihre wertvollen Erkenntnisse und Einsichten, die sie durch meine Videos gewonnen haben, mit anderen teilen.
An diesen positiven Erfahrungen möchte ich Sie durch meine BossImKopf Serie “Fragen und Antworten” teilhaben lassen und vielleicht inspiriert und motiviert Sie ja das eine oder andere Video, Ihr Leben in eine positive Richtung zu verändern.
Negative Gedanken werden erst dann zum Problem, wenn Sie alles unkritisch glauben, was sie Ihnen sagen
Der 34-jährige Projektmanager Thomas aus Ingolstadt ist ziemlich erleichtert, als er aus einem meiner Videos erfährt, dass er seine negativen Gedanken nicht mit Absicht denkt:
„Bei mir ist noch so mancher Streit im Kopf, aber wenn ich Sie so sehe, weiß ich wo ich hin will 
Ich dachte immer wenn ein negativer Gedanke kommt, dass ich das sei und selber schuld bin wenn ‘er’ kommt.
Schon mit dem Gedanken ‘es denkt’ und ich kann entscheiden, ist der Gedanke hilfreich oder wahr ist das schon sehr beruhigend, ich muss nicht alles glauben “
In uns “normalen” Menschen denkt es die meiste Zeit automatisch. Weil wir in der Regel nicht gelernt haben, wie wir am besten mit unsren (negativen) Gedanken umgehen, sind wir ihnen häufig hilflos ausgeliefert.
Dann werden wir von einer “Geschichte” in die nächste hineingezogen und wenn wir diesen Geschichten unkritisch glauben, dann bekommen wir Angst. Dann nehmen wir alles sehr ernst und persönlich und unser Leben beginnt immer mehr an Freude und Leichtigkeit zu verlieren.
Es lohnt sich also, Boss im Kopf zu werden
Fragen und Antworten Video – Glauben Sie nicht jedem (Angst-) Gedanken, der in Ihnen hochkommt
In diesem BossImKopf Video antworte ich auf den Kommentar des 34-jährigen Thomas aus Ingolstadt, der erleichtert feststellt, dass er nicht “schuld” an seinen negativen Gedanken ist und entscheiden kann, ob er seinen Gedanken glaubt oder nicht.
Außerdem erfahren Sie, dass
- Sie nicht Ihre Gedanken sind, sondern Gedanken haben.
- Sie negatives Denken und Fühlen von klein auf gelernt haben.
- Ihr Gehirn alle Erfahrungen und Wahrnehmungen automatisch abspeichert (lernt).
- viele Menschen glauben, dass sie ihre negative Gedanken selbst produzieren und deshalb “schlecht” sind oder mit ihnen etwas nicht stimmt.
- wir uns auch schlecht fühlen, wenn wir unsere Gedanken nicht akzeptieren und versuchen sie zu unterdrücken oder sogar zu bekämpfen.
- Boss im Kopf sein heißt, dass Sie Ihre Gedanken und Gefühle als solche erkennen und sich dann entscheiden können, was Sie denken, wie Sie sich fühlen und verhalten wollen.
- Ihr Gehirn wie ein Muskel trainiert werden kann (gute Gefühle gelernt werden können).
- von nichts auch nichts kommt
Um das Video zu starten, klicken sie ein- oder zweimal auf das Bild unterhalb dieses Textes. Mit einem erneuten Klick können Sie jederzeit pausieren und wieder fortfahren.
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Boss im Kopf werden und bleiben Sie dran, denn der richtige Weg lohnt sich :)
Franziska Luschas
Diplom Psychologin
P.S.
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P.P.S.
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hallo frau luschas,
ich bin so dankbar, dass ich Sie gefunden hab. habe auch schon öfter kommentar geschrieben, aber Sie können sich ja nicht an alle erinnern: bin 65 jahre alt und hatte mit 14 meinen ersten panikanfall. über die jahrzehnte immer wieder atarke depressionen, angst/panikperioden vom feinsten, mit relativ “guten” zeiten dazwischen. aber die grundstimmung war meist depressiv und angstbesetzt. immer, wenn etwas den normalen ablauf änderte, ging es mir psychisch gravierend schlechter, sei es auch nur ein infekt (und die dauern bei mir wochen/monate). ich habe auch eine schmerzkrankheit entwickelt, sehr starke schmerzen jeden tag. dank ihnen kenne ich jetzt die zusammenhänge -mein troll ist ein wahres genie an erfindungsreichtum. ich mache fast jeden tag die übungen (x-prozess und co.)-fast!- und schaue Ihre videos. erkenne auch mittlerweile die automatischen gedanken, die mich so sehr beeinflussen, und das ist schon so beruhigend, dass das “normal” ist! weil ich immer total überzeugt war, dass ich “bekloppt” bin! und gaaanz langsam löst sich diese überzeugung auf, wobei ich z.zt. wieder eine schlechte phase habe und der angstgedanke “ich werde verrückt” wieder stark ist (thema: rückfall). und zwar haben mein mann und ich eine sehr problematische beziehung – 47 jahre verheiratet- die mich täglich mental negativ sehr stark gefangen hält – wobei ich aber mittlerweile auch weiß, dass ich ihm von anfang an die aufgabe aufgebürdet habe, mich zu “heilen”, quasie ihm die verantwortung für mein wohlergehen übertragen hab, anstatt mich selbst zu heilen. aber damals kannte ich Sie noch nicht
Hallo Ulrike,
danke für Ihren hilfreichen Erfahrungsbericht mit den wertvollen Erkenntnissen, der auch anderen Betroffenen Mut machen können.
In Ihrer Schilderung bringen sie die Plastizität unseres Gehirns recht gut zum Ausdruck, die gleichzeitig für viele Menschen auch eine Hoffnungsbotschaft bedeutet, nämlich:
Unser Gehirn formt sich so, wie wir es regelmäßig benutzen.
Bleiben Sie deshalb (trotz aller Belastungen und Herausforderungen, die mit der Zeit oft auch weniger werden) weiterhin dran, denn der Weg zu mehr Boss im Kopf lohnt sich nach meiner Erfahrung in jedem Alter
Viele Grüße aus dem schönen Fürth
Hallo Frau Luschas,
ich muss sagen das ich sehr froh bin Ihre seite gefunden zu haben, ich leide unter Angst und Panikstörung und was sehr quälen sind aggressive zwangsgedanken. Ich schaute wie immer für hilfreiche Tipps, mich nicht in meinen Gedanken zu verlieren im Internet um und fand Ihre Videos. Ich muss sagen das diese Tipps super sind und sehr gut auch für angst oder zwangsgedanken ‘notfälle’ sind. ich übe regelmäßig die X Prozess Übung ich behersche sie noch nicht ganz aber ich bleibe dran und besuche Ihre Online Seminare. Vielen dank für Ihre hilfsangebote
glg Noel
Hallo Noel,
Danke für Ihr wertvolles Feedback.
Bleiben Sie dran, es lohnt sich
Viele Grüße aus dem schönen Fürth