Gelassen, ruhig und klar im Kopf durch die einfache und schnelle Falken-Technik
Diesen achtsamen Falken entdeckte ich vor einigen Tagen neben meinem Bürofenster.
Er schaute mich aufmerksam an und ich schaute zurück 
Nach einigen Minuten lenkte er seinen Blick auf zwei Eichelhäher, die einen Raben jagten. Gleichzeitig behielt er auch mich im Blick.
Wussten Sie, dass der Turmfalke seine Halswirbelsäule um 180°drehen kann?
Aber das musste er gar nicht, um sein Umfeld und mich gleichzeitig im Auge zu behalten, denn aufgrund seiner Augenstellung beträgt sein Blickfeld 220°, ohne dass er den Hals auch nur drehen muss.
Konzentrierter, ruhiger und entspannter mit der Falken-Methode
Wir können unser Blickfeld, unsere Konzentration und Aufmerksamkeit übrigens durch den sogenannten Lernblick ebenfalls erhöhen.
Fixieren Sie dazu einen Punkt vor sich und lassen sie ihn allmählich immer “schwammiger” werden. Gleichzeitig nehmen Sie das, was sich in Ihrem rechten und linken Blickfeld befindet, immer besser wahr.
Beispiel:
Gerade sitze ich an meinem Computer. Erst lenke ich meinen Blick auf die Pflanze an der Wand hinter meinem Computer. Dann erweitere ich mein Blickfeld, indem ich auch die Tür auf der rechten Seite und das Fenster links von mir wahrnehme.
Die Pflanze sehe ich zwar immer noch, aber nicht mehr so fokussiert. Allerdings habe ich jetzt alles im Blick: Pflanze, Tür und Fenster, wenn auch etwas verschwommener.
Das ist in etwa so, wie wenn Sie etwas oder jemanden aus den Augenwinkeln sehen.
Das wirklich Interessante ist jedoch, dass sich durch diese veränderte Wahrnehmung auch das Bewusstsein verändert. Die Gedanken werden langsamer, ruhiger, das Denken klarer und entspannter.
Probieren Sie es ruhig aus
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Boss im Kopf werden und bleiben Sie weiter dran, denn der richtige Weg lohnt sich :-)
Franziska Luschas
Diplom Psychologin
Liebe Franziska,
es ist nun ungefähr 4 oder 5 Jahre her, seitdem ich Boss im Kopf entdeckt habe und habe es dir zu verdanken, dass ich mein Leben wieder weitgehendst normal leben kann (ich hatte eine starke Angst- und Panikstörung). Ich hatte seit Langem keine Panikattacke mehr, dennoch habe ich (meiner Meinung nach dank Achtsamkeit und Bewusstheit) festgestellt, dass dennoch einige Angstmuster aktiv sind, die für mich lange Zeit so normal waren, dass ich gar nicht bemerkt habe, wie eingeschränkt ich hierdurch noch bin (Bsp. Bauchschmerzen bei Anspannung oder das Vermeiden von bestimmten angstbehafteten Situationen, die aber nicht alltäglich stattfinden z.B. Fliegen). Da ich weiß, wie wirksam die Boss im Kopf Übungen für mich sind, bin ich nun wirklich wieder täglich dabei (es gab KEINEN Zeitpunkt, an dem ich z.B. über eine Woche nichts gemacht habe, dennoch eben doch nicht täglich oder erst wenn der Stress bereits da war oder ich gemerkt habe, dass sich die Angst wieder neue Hintertüren sucht). Mir fällt es aktuell leider schwer zu akzeptieren, dass da noch etwas ist und mein Gehirn so “funktioniert”, dies hält mich aber dennoch nicht davon ab dranzubleiben, deine Arbeit ist hierbei ein sehr hilfreicher Anker, vielen Dank dafür. Falls es einmal passen sollte wäre es toll, wenn du eventuell einen Artikel schreiben oder ein Video dazu drehen könntest, wieso es die Angst schafft, sich trotz erheblicher Fortschritte immer noch Türen zu suchen und ob die Chance besteht, dies zu verbessern. Ebenso finde ich das Thema Akzeptanz sehr spannend, hierzu habe ich mir heute ein etwas älteres Video von dir heraus gesucht
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Von Herzen vielen Dank für deine Arbeit und alles Gute.
Hallo Emely,
danke für Dein Feedback zu Bossimkopf
Dein Gehirn funktioniert ziemlich “normal”, von dem was Du schreibst, denn es formt sich so, wie Du es (viele) Jahre – i.d.R. unbewusst – benutzt (hast).
Der (Gedanken-)Troll redet uns gerne Dinge ein (bspw. Entweder-Oder-Denken), z.B. dass überhaupt keine Angst mehr da sein sollte. Und wenn wir dem Troll unkritisch glauben, dann fühlen wir uns entsprechend schlecht.
Gut, dass Du trotzdem dranbleibst
Dieses Jahr werde ich wahrscheinlich noch mein BossImKopf AKTIV Newsletter herausgeben, wo ich auf solche Themen näher eingehe. Wenn es so weit ist, informiere ich auf der BossImKopf Seite “Neues” darüber.
Ich wünsche Dir weiterhin viel Erfolg auf Deinem Weg zu mehr Boss im Kopf.
Sonnige Grüße aus dem schönen Fürth