Drehen Sie negative Gedanken einfach rum und lernen Sie anders zu denken

Ich beobachte immer wieder, dass sich viele Menschen automatisch aufs Negative konzentrieren. Sie klagen beispielsweise über ihren Chef, regen sich über ihre Nachbarn auf oder stellen sich vor, was alles Schlimmes passieren könnte.

Und das ist nicht einmal ihre Schuld, sondern sie haben es so gelernt. Viele machen einfach das, was sie von ihren Eltern, Freunden, aus Film und Fernsehen usw. kennen.

Wir, oder besser gesagt der Troll in uns, liebt nämlich diese Art der Aufregung (auch wenn er es nie zugeben würde ).

Diese Sucht nach Drama spiegelt sich vor allem in den Medien wieder, die am laufenden Band über Katastrophen und das Unglück anderer berichten.

Drehen Sie negative Gedanken einfach um

Eine weit verbreitete, jedoch eher unauffällige Form der Negativität ist zum Beispiel, wenn wir uns selbst runterziehen. Denn schlecht von sich zu denken, ist in unserer Gesellschaft so normal, dass es kaum mehr jemandem auffällt.

Wir sind gut darin Gründe oder Rationalisierungen zu finden, warum wir schlechter als andere sind, etwas nicht können oder einfach glauben, perfekt sein zu müssen. Das fällt uns deshalb so leicht, weil wir es schon so oft in unserem Kopf eingeübt haben und das Kopfkino nahezu automatisch in uns abläuft.

Kein Wunder, wenn wir uns dann manchmal minderwertig, niedergeschlagen, gereizt oder überfordert fühlen. Und wie wirkt sich das auf unser Verhalten aus?

Vielleicht gehen wir beruflichen oder persönlichen Herausforderungen aus dem Weg, wodurch wir innerlich und äußerlich wachsen könnten. Vieleicht drehen wir uns weiter brav in unserem gewohnten Hamsterrad, sind unzufrieden, ärgern uns über andere oder machen uns selbst runter.

Aber anstatt immer wieder dasselbe zu machen, könnten Sie dieses alte Negativprogramm auch bewusst unterbrechen und stattdessen konstruktiver (vernünftiger) denken lernen.

Ja, das kann anfangs ziemlich ungewohnt und sogar anstrengend sein. Und wahrscheinlich wird Ihnen auch Ihr Troll dazwischenfunken, der Ihnen viele “gute” Gründe liefert, warum Sie das nicht können (aber andere schon).

Wenn Sie jedoch bereit sind, das automatische (negative) Denken zu verringern, dann könnte Ihnen der 10xDreh, eine einfache und effiziente BossImKopf Methode, dabei helfen.

Probieren Sie den 10xDreh gleich aus: “Ich schaffe es, vernünftiger zu denken, weil …”

Machen Sie den 10xDreh mindestens 2 Wochen lang, auch wenn es anfangs wahrscheinlich ziemlich ungewohnt ist.

Und wenn Ihr Troll Ihnen einreden will, dass Sie dafür keine Zeit haben, dann antworten Sie einfach: Ich nehme mir nur ein Zehntel der Zeit für den 10xDreh, die ich sonst mit negativen Gedanken verbringe 

BossImKopf Video: Wie Sie lernen, negative Gedanken in eine positive, konstruktivere Richtung zu drehen 

In diesem BossImKopf Video antwortet Uwe Luschas auf die häufig gestellte Frage: “Was kann ich bei negativen Gedanken tun?”

Außerdem erklärt er Ihnen,

• wie der einfache und wirksame 10xDreh genau funktioniert.
• dass Sie den 10xDreh einige Wochen üben sollten, damit sich Ihr Denken auch positiv verändern kann.
• wie Sie Ihr Denken positiv beeinflussen können.
• wie Sie konstruktiver bzw. vernünftiger denken lernen.
• wie Sie Ihre Gedanken in eine lösungsorientierte Richtung drehen.
• dass die Anwendung des 10xDrehs in Situationen, in denen Sie wieder negativ denken, besonders wirksam ist.
• warum es wichtig ist, die alten Muster immer wieder zu unterbrechen.
• dass die meisten Ihrer negativen Gedanken von anderen Menschen in Sie hineinprogrammiert worden sind.

Um das Video zu starten, klicken sie ein- oder zweimal auf das Bild unterhalb dieses Textes. Mit einem erneuten Klick können Sie jederzeit pausieren und wieder fortfahren.

Ich wünsche Ihnen viel Freude und Erfolg auf Ihrem Weg zu mehr Boss im Kopf. Bleiben Sie dran, es lohnt sich

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Boss im Kopf werden und bleiben Sie dran, denn der richtige Weg lohnt sich :)

Franziska Luschas
Diplom Psychologin

Franziska Luschas studierte Psychologie. Danach absolvierte sie erfolgreich die 5-jährige Ausbildung zur Verhaltenstherapeutin am IVS Fürth. Seit 2006 hilft sie ihren Klienten "Boss im Kopf" zu werden. Ihre Arbeitsweise ist integrativ, durchaus unbequem und wirksam. Sie liebt die Natur, lebt umweltfreundlich u. unterstützt den Tierschutz.

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