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Thema: Entspannung

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Negative Gedanken und Gefühle abbauen und innere Ruhe aufbauen

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Franziska Luschas
Diplom Psychologin

Biographie Profilbild Diplom Psychologin und KVT Trainerin Franziska Luschas auf HeilpraktikerErfolg
Franziska Luschas studierte Psychologie. Danach absolvierte Sie die 5-jährige Ausbildung zur Verhaltenstherapeutin am IVS Fürth. Seit 2006 hilft sie ihren Klienten "Boss im Kopf" zu werden. Ihre Arbeitsweise ist integrativ, durchaus unbequem und wirksam. Sie liebt die Natur, lebt umweltfreundlich u. unterstützt den Tierschutz.

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Kommentare

  1. Sina schreibt:

    Liebe Frau Luchas,
    Ich habe jetzt schon seitdem ich 18 bin, sprich seit 6 Jahren mit meinem Kopf schwer zu kämpfen.
    Angefangen hat es mit einer Panikstörung,Derealisation und einer Depressiven Verstimmung.
    Das Ganze hielt 2 Jahre an. Während diesen 2 Jahren nahm ich Medikamente war in einer Klinik und machte eine ambulante VT.
    Dann war die Symptomatik nicht mehr so stark und ich konnte damit besser leben,bis ich letzten Sommer merkte,dass ich depressiver und depressiver wurde…Der Höhepunkt war dann Weihnachten letzten Jahres, ich war so traurig konnte nur noch weinen nichts mehr essen alles erschien mir so sinnlos hatte Grübelzwang schwere Schlafstörung Magendarm-Beschwerden, doch das schlimmste war einfach diese Traurigkeit.
    Diesmal vertrug ich aber die Antidepressiva nicht..Bin dann wieder zu meinem alten Psychologen der mir eine Schwere depressive Episode Diagnostizierte und die in der Stärke ein halbes Jahr anhielt. Es war die Hölle.Das schlimmste war ich sah es als Krankheit,mich als Opfer und ich müsste mit weiteren Schüben mein Leben lang rechnen…Irgendwann meldete sich dann die generalisierte Angststörung und seitdem ist es ein hin und her zwischen Depression und der Angststörung.
    Mein Thera hatte leider Verpasst mich mal richtig über alles aufzuklären.Er hilft mir zwar sehr,aber das wichtigste,was ich jetzt durch eigenrecherche erfahren habe, hat er mir vergessen zu sagen: Und zwar dass ich kein Opfer der Depression bin und ich was machen kann.
    Meine Kindheit und mein Leben war sehr schwer ich habe so viele Glaubenssätze in mir und so viel Schmerz,dass es nicht wunderlich ist, dass ich da bin wo ich jetzt bin, ABER dass ich jetzt weiss, dass ich was tun kann,dass gibt mir schon so viel Kraft,ich dachte nämlich ich müsse damit immer Leben und so hätte ich das nicht mehr ausgehalten..

    Ein Paar Dinge wie das Freudetagebuch habe ich sogar schon gemacht bevor ich auf ihr YOUTUBE Kanal gestoßen bin und die Achtsamkeitsmeditation auch,aber jetzt habe ich noch viel mehr Hilfen dank ihnen zu Verfügung.
    Habe mir alles heruntergeladen, ausgedruckt und bin bereit an mir und meinem negativen Gedanken zu arbeiten,denn diese haben mich in die Angst und Depression getrieben,da bin ich mir so sicher ,wenn ich reflektiere wie negativ meine Gedanken mein junges Leben lang schon immer nur waren…
    Das wichtigste was ich zu mir sage ist ,dass ich kein Opfer bin und ich was tun kann ,dass es mir besser geht.
    Ich erwarte keine Wunder,aber selbst schon nur ein bisschen Besserung würde mir soviel bedeuten.

    Danke,dass mir hier die Mittel zu Verfügung stehen

    Liebe Grüsse Sina

    • Franziska Luschas schreibt:

      Genau Sina, Sie sind kein Opfer!

      Das ist eine ganz wichtige Erkernntnis, denn Sie können auch selbst etwas für sich tun, z.B. Freudetagebuch, X Prozess Entspannung, The Work usw.

      Professionelle Unterstützung kann den Weg zu mehr Boss im Kopf jedoch erleichtern und ggf. verkürzen.

      Bleiben Sie auf jeden Fall dran, denn der Weg lohnt sich :-)

  2. Gabriela schreibt:

    Liebe Frau Franziska ich habe eine Panik Angststörung welche Tips gibt es noch die Klopftechnik hilft mir …. es ist wunderbar diese seite gefunden zu haben

    • Franziska Luschas schreibt:

      Bei Ängsten hat sich zum Beispiel die Kognitive Verhaltenstherapie bewährt.Zusätzlich können auch Achtsamkeits- und Entspannungsübungen helfen. Schauen Sie hier einfach auf meinem Youtube Kanal BossImKopf unter Playlists.

      Ich wünsche Ihnen viel Erfolg auf Ihrem Weg zu mehr Boss im Kopf :-)

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