Die Ursachen von Perfektionismus und was Sie bei übertriebenen Ehrgeiz tun können

“Ich habe immer das Gefühl, dass ich zu wenig gemacht habe.”

“Egal, was ich geschafft habe oder wie sehr mich andere loben, es fühlt sich einfach nicht richtig an”.

Eine erschöpfte, 48-jährige Global Projektmanagerin geht sogar noch einen Schritt weiter:

“Selbst die vielen Erfolge und Gratifikationen stellen mich nicht zufrieden. Da bleibt immer das Gefühl, nicht gut genug zu sein und Leere zurück.”

Wenn Sie das Gefühl haben, weniger wert zu sein

Diese Programmierungen aus unserer Kindheit sind in der Regel sehr stark. Viele Menschen sind in diesen alten emotionalen Mustern gefangen, ohne dass sie es überhaupt bemerken, weil es sich so normal und richtig anfühlt.

Besonders in den Massenmedien wird das Wort “perfekt” derart häufig benutzt, dass sich viele “nicht-perfekte” Menschen irgendwann als Versager fühlen.

Das vorübergehende gute Gefühl, welches sich oftmals nach Lob und Anerkennung einstellt, wie “Das haben Sie wirklich perfekt hinbekommen.”, verflüchtigt sich schon bald wieder.

Was bleibt sind Ihre steigenden, eigenen überhöhten Ansprüche oder die Erwartungshaltung anderer, bis Sie irgendwann dauerhaft das beklommene Gefühl haben, dass Sie und Ihre Leistungen nie wirklich genügen.

Ein mit Grübeln, Sorgen und Ängsten gepflasterter Weg führt dann oftmals direkt ins Burnout oder sogar in die Depression.

Eine gesunde Alternative besteht darin, dass Sie Ihr perfektionistisches Denken, Fühlen und Verhalten immer früher bemerken und gezielt unterbrechen.

BossImKopf Video – Woran Sie Perfektionismus erkennen und wie Sie ihn verringern können

Beginnen Sie in kleinen und kleinsten Schritten, sich aus der Perfektionismus-Falle zu befreien. Anfangs ist das natürlich sehr ungewohnt und anstrengend.

Bleiben Sie trotzdem dran!

Wie?

Zum Beispiel mithilfe der 20 : 80 Regel (Pareto-Prinzip). Mehr dazu lernen Sie in meinem Video weiter unten

In diesem kostenlosen BossImKopf Selbsthilfe Video erfahren Sie,

• wie Sie vor allem über die Werbung und unkritische Sendungen im Fernsehen und Internet in den Perfektionismus Wahn gezogen werden.
• dass viele Menschen mit Angststörungen und Depressionen einen großen Perfektionismus Anspruch an sich  haben.
• warum es nach meiner Erfahrung “PERFEKT” nicht gibt.
• warum besonders Menschen mit wenig Selbstwertgefühl in die Perfektionismus-Falle tappen.
• dass wir als Menschen nicht perfekt sein können, aber sehr gute Leistungen vollbringen können.
• was passiert, wenn der Partner nicht so perfekt ist, wie er sein sollte
• wie Sie sich mit dem Pareto-Prinzip (80/20 Regel) Schritt für Schritt aus der leidvollen Welt des Perfektionismus befreien.
• wie Sie den Perfektionismus bei sich und anderen erkennen.
• wie sich Ihr Perfektionismus auf Ihr Leben auswirkt.
• wie das alte Muster, “Ich muss perfekt sein”, jede Menge Stress verursacht.
• dass Perfektionisten ihr Leben durch den verzerrten Filter des Perfektionismus sehen.
• was Sie tun können, damit Ihr Leben leichter wird und Sie sich zufriedener und gelassener fühlen.

Um das Video zu starten, klicken sie ein- oder zweimal auf das Bild unterhalb dieses Textes. Mit einem erneuten Klick können Sie jederzeit pausieren und wieder fortfahren.

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Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Boss im Kopf werden und bleiben Sie dran, denn der richtige Weg lohnt sich :)

Franziska Luschas
Diplom Psychologin

Franziska Luschas studierte Psychologie. Danach absolvierte sie erfolgreich die 5-jährige Ausbildung zur Verhaltenstherapeutin am IVS Fürth. Seit 2006 hilft sie ihren Klienten "Boss im Kopf" zu werden. Ihre Arbeitsweise ist integrativ, durchaus unbequem und wirksam. Sie liebt die Natur, lebt umweltfreundlich u. unterstützt den Tierschutz.

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