Der Einstieg: Erste BossImKopf Schritte für mehr Selbstbewusstsein und Lebensfreude
Auf dieser Seite erhalten Sie einen kompakten Überblick über die ersten Schritte auf Ihrem Weg zu mehr Boss im Kopf. Mit dieser praktischen Anleitung beantworten wir außerdem die 3 am häufigsten gestellten Fragen:
- “Woher kommen meine negativen Gedanken/Gefühle?”
- “Was kann ich tun, damit es mir besser geht?“
- “Wie werde ich selbstbewusster und gelassener?”
Wenn Sie also negatives Denken und Ängste systematisch und wirksam abbauen und mehr Selbstbewusstsein und Lebensfreude aufbauen wollen, dann folgen Sie am besten unserem bewährten BossImKopf Plan.
Die ersten Schritte zu mehr Boss im Kopf
Gehen Sie die einzelnen Schritte mit den von uns empfohlenen Beiträgen von oben nach unten durch. Lesen Sie die Beiträge möglichst konzentriert und schauen Sie die Videos am besten ohne Ablenkung an.
So bekommen Sie einen ersten Eindruck darüber, ob Sie unsere Art und Weise der strukturierten, gehirngerechten und praktisch gemachten Hilfe zur Selbsthilfe auf BossImKopf.de für Ihre persönliche Weiterentwicklung nutzen möchten.
Wenn Ihnen unsere Inhalte, Aufbereitung und unser Fokus auf das Wesentliche zusagen, dann verwenden Sie unsere Seite einfach als Ihr persönliches Selbsthilfe-Portal, um mehr Boss im Kopf zu werden.
BossImKopf Tipp
Legen Sie einen persönlichen BossImKopf Ordner an und drucken Sie sich diese Seite für Ihre Unterlagen aus.
Kennzeichnen Sie auf Ihrem Ausdruck die bereits gelernten Inhalte mit einem Häkchen. So sehen Sie sofort, was noch ansteht und was Sie schon studiert haben. Wenn Sie später wiederholen bzw. vertiefen, dann setzen Sie den 2. oder 3. Haken.
Wir wünschen Ihnen viel Erfolg beim Boss im Kopf werden 
1. BossImKopf Motto: Von nichts kommt nichts
- Die zentralen BossImKopf Veränderungsprinzipien
- Bleiben Sie dran, wenn sich Ihr Leben wirklich verbessern soll
- Testen Sie unsere BossImKopf Inhalte, bevor Sie unseren freien Newsletter abonnieren
2. BossImKopf Wissen: Gedanken und Gefühle
- Wenn Sie negativ denken, dann fühlen Sie sich schlecht
- Wie Sie anders denken lernen und sich dadurch besser fühlen
- Die Stimme im Kopf: Wie Sie den Troll in sich erkennen
- Negative Muster mit der X Prozess Grundtechnik unterbrechen
- So hilft Ihnen der Taschen Luschas gelassener zu werden
3. Der BossImKopf Dreh: Die Kraft des Positiven
- Mehr Lebensfreude durch das Freude-Tagebuch
- Wie Sie durch tägliche Dankbarkeit glücklicher werden
- BossImKopf Video: In Lösungen statt Problemen denken
- Akzeptieren und bewusst handeln, statt automatisch bekämpfen
- Diese Achtsamkeitsübungen helfen Ihnen bewusster zu werden
Weitere BossImKopf Tipps für mehr Lebensfreude
- Weitere Beiträge, Artikel, Videos und nützliche Materialien finden Sie hier im Blogbereich.
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Ich wünsche dir viel Erfolg beim Boss im Kopf werden und bleibe weiter dran, denn der richtige Weg lohnt sich :)
Franziska Luschas
Diplom Psychologin
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Hallo Frau Luschas Ich wollte sie mal um rat fragen Bei mir ist es so dass ich seit ich die angststörung habe nun auch immer Probleme hab zur arbeit zu gehen Ich überwinde mich die meiste zeit doch das problem ist dass auch wenn ich trotz angst in die Situation gehe dieses bedrückende ängstliche gefühl nicht nachlässt deswegen stellt sich bei mir auch kein ergolgserlebnis ein und ich gehe am nächsten Tag wieder mit der gleichen Erwartung arbeiten.. Bei mir ist es das Gefühl dass sich so bedrückend anfühlt in solchen Situationen und mich immer wieder hoffnungslos werden lässt.. Hätten sie mir einen tip wie ich diese situation erleichtern kann..?
Viele Grüße
Hallo Lisa,
bei einer Angststörung ist es mit einem Tipp i.d.R. nicht getan, zumal die meisten meiner über 170 Videos auf meinem YT Selbsthilfe Kanal und über 140 Beiträge auf BossImKopf.de bereits viele praktische Tipps bei negativen Gedanken/Gefühlen beinhalten.
Ich verstehe aber auch, wenn die Gedanken/Gefühle so hartnäckig sind, dass man dieses Wissen auf Dauer nicht alleine umsetzen kann. In diesem Fall kann ggf. eine professionelle Unterstützung, z.B. mithilfe der Kognitiven Verhaltenstherapie, sinnvoll sein.
Ich wünsche Ihne viel Erfolg und alles Gute und bleiben Sie dran, denn der Weg lohnt sich.
Hallo Frau Luschas,
ich leide extrem und Ängsten und Zwangsgedanken. Können Sie mir eine gute KVT Therapeutin im Raum Köln/Bonn empfehlen?
Liebe Grüße Zehra
Hallo Zehra,
bei Angststörungen + Zwängen empfehle ich Ihnen die gut erforschte Kognitive Verhaltenstherapie.
Im Raum Köln-Bonn kenne ich keine KVT-Therapeuten, am besten Sie fragen bei Ihrer Krankenkasse nach.
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg und alles Gute.
Hallo Frau Luschas. Vor kurzem bin ich über ihren Youtube Kanal auf sie gestoßen und die Inhalte klingen für mich sehr überzeugend. Meine Frau hat sich vor 10 Monaten von mir getrennt und ich erlebe seit dem intensive depressive Phasen. Möchte sie halt wieder haben.Sie hat (zwar) einen neuen Partner aber ich weiß auch, dass sie mittlerweile innerlich sehr zerrissen ist ist und nicht weiß wie sie sich entscheiden soll. Aktuell haben wir mehrheitlich nur Kontakt wegen unserer Tochter, dieser Kontakt ist ok, heißt partnerschaftlich/freundschaftlich. Eben Eltern. Ich bin in Therapie (KVT in Gruppe) muss aber gestehen, das es mir für mich zu wenig “um mich geht”. Nun denn. Meine Herausforderung besteht darin, dass ich den Knoten im meinem Kopf nicht gelöst bekomme, das meine Frau sich evtl. doch noch für mich entscheidet. Es mir aber schlecht geht weil ich “warte” und nicht für mich selbst richtig von Fleck komme. In einem ihrer Videos nam ich mit “machen sie nicht zu viele Dinge”. Frage: Kann es sein das ich zu viele Dinge auf einmal mache? Und wäre die 10x Entspannung inkl. Musterunterbrechung ein guter Start? Ich weiß, die Beschreibung ist sehr oberflächlich, über ein Tipp würde ich mich trotzdem freuen. Im möchte Bossimkopf werden. Viele Grüße und eine schöne Adventzeit.
Der X Prozess kann Ihnen als einfache, schnelle und wirksame Selbsthilfe-Methode dienen, um mehr Selbst-BEWUSST-Sein aufzubauen, indem Sie sich auf natürliche Art und Weise entspannen (= Voraussetzung, um klarer im Kopf zu werden) und auch belastende Dinge natürlich loslassen (= Voraussetzung, für ein gutes Leben) können.
Viel Erfolg beim BossImKopf werden