Die Kognitive Umstrukturierung oder Wie Sie anders denken lernen und sich besser fühlen

>“Was kann ich machen, damit es mir wieder besser geht?”

Das ist sicherlich die am häufigsten gestellte Frage, die ich als Psychologin zu hören bekomme.

Obwol sich die Frage in den letzten Jahren kaum verändert hat, wurde meine Antwort im Laufe der Zeit jedoch immer klarer:

Hier können Sie sich das Handout zu Eckhart Tolle und die Kognitive Therapie herunterladen

BossImKopf-Eckhart-Tolle-Praktisch-Gemacht-Logo-LuschasAus der Lernpsychologie und neusten Hirnforschung weiß ich, dass es einer gewissen Anstrengung bedarf, damit sich eine neue Sichtweise in unserem Gehirn ausbilden kann.

Echte, tiefgehende Veränderung alter Muster (also auch auf neuronaler Ebene) vollzieht sich erst dann, wenn wir das neue Wissen regelmäßig wiederholen und vor allem unermüdlich in unserem Alltag einüben.

Das ist erstmal mit Mühe verbunden, aber Laufen und Schreiben haben Sie ja auch nicht an einem Tag gelernt. Deshalb lautet meine Maxime, die mittlerweile auch von der Neurobiologie bestätigt wird, “von nichts kommt nichts” (z.B. Prof. Gerald Hüther).

Wenn Sie sich wirklich besser fühlen wollen, dann müssen Sie regelmäßig etwas dafür tun.

Das kostenlose Handout zu meinen Videos über Eckhart Tolle und die Kognitive Verhaltenstherapie (weiter unten) hat sich als praktischer Selbsthilfe Ratgeber bewährt, der Sie Schritt für Schritt zu einem bewussteren, gelasseneren und glücklicheren Leben anleitet.

Wie Sie mit Eckhart Tolle und der Kognitiven Therapie bewusster werden können – Teil 4

BossImKopf-Eckhart-Tolle-Praktisch-Gemacht-Logo-LuschasIm 3. Teil meines Boss im Kopf Trainings, “Wie Sie mit Eckhart Tolle und der Kognitiven Therapie bewusster werden”, haben Sie erfahren, wie Sie durch Meditation und Akzeptanz (Hingabe) zu mehr Frieden finden können.

Wenn Sie nun wissen möchten, wie Sie täglich mehr Bewusstsein in Ihren Alltag bringen können, dann sehen Sie sich das 4. Video weiter unten an.

Wie Sie mit Eckhart Tolle und der Kognitiven Therapie bewusster werden können – Teil 3

BossImKopf-Eckhart-Tolle-Praktisch-Gemacht-Logo-LuschasWie Ihnen die gut erforschten Methoden der Kognitiven Therapie dabei helfen können, sich von negativen Gefühlen zu befreien, haben Sie bereits im 2. Teil erfahren.

Hier, im 3. Teil meines Boss im Kopf Tranings sehen Sie, welche drei Möglichkeiten uns E. Tolle, ein Befürworter des Hier und Jetzt, empfiehlt, damit wir bewusster und zufriedener werden.

Wie Sie mit Eckhart Tolle und der Kognitiven Therapie bewusster werden können – Teil 2

BossImKopf-Eckhart-Tolle-Praktisch-Gemacht-Logo-LuschasNachdem Sie im 1. Teil des Boss Kopf Trainings erfahren haben,

  • wie der bekannte Weisheitslehrer Eckhart Tolle “sich seiner (selbst) bewusst wurde”,
  • dass wir schneller aus einem Zustand der Angst, Panik oder Depression herauskommen, wenn wir bewusst sind,
  • was automatische Gedanken sind,