Bewusster durch Fasten – Wie Sie am besten die Kontrolle in Ihrem Kopf übernehmen können
14 Tage Video Fastentagebuch - Tag 10
Dass ich während des Fastens nicht so abgelenkt bin, merke ich vor allem an der ungewohnten Klarheit im Kopf.
Diese Klarheit im Denken nutze ich, um alte negative Denkmuster bewusst zu erkennen und zu verändern.
Wie das genau geht, erfahren Sie weiter unten in meinem Video.
Bewusster durch Fasten – Wie Sie negative Gedanken erkennen, stoppen und überprüfen
14 Tage Video Fastentagebuch - Tag 09
Nach dem heutigen 2-stündigen Skype Coaching merke ich erst, wie müde ich eigentlich bin. Kein Wunder, denn ich musste nachts 4-mal auf Toilette.
Und das alles, weil ich meinen ängstlichen Gedanken zu 100% geglaubt habe.
BossImKopf Selbsthilfe – Wenn Sie negativ denken, dann fühlen Sie sich schlecht
Die meisten Menschen, die zu mir kommen, leiden unter irgendwelchen Ängsten.
Angst vor einer erneuten Panikattacke, Angst vor den eigenen Gedanken, Angst vor Leuten, Angst vor Krankheiten, vor Schmerzen, vor Katastrophen, davor, dass die Angst nie mehr weggeht ...
Dabei handelt es sich häufig nicht so sehr um reale Probleme, die gerade auftauchen, sondern es geht um vorgestellte Schwierigkeiten, die (wieder) auftreten könnten.
Bewusster durch Fasten – Bleiben Sie dran, besonders dann, wenn es Ihnen schwerfällt
14 Tage Video Fastentagebuch - Tag 08
Als ich heute Morgen am Fürther Europakanal mein 7. Fastentag Video drehe, zeigt das Thermometer - 4 Grad an, was Sie vielleicht an meiner "eingefrorenen Mimik" erkennen können :-)
Auch fühle ich mich heute körperlich erschöpfter als sonst. Und obwohl mir gar nicht danach zumute ist, stelle ich mich trotzdem vor die Kamera ...
BossImKopf Selbsthilfe – Erkennen Sie negative Gedanken, damit Sie sie verändern können
Viele Menschen, die ich kenne wissen zwar auf einer rein intellektuellen Ebene, dass sie denken.
Sobald ich jedoch die Frage stelle, "Woher wissen Sie, dass Sie denken?", erhalte ich häufig ein unsicheres Lächeln als Antwort, "Aber ich weiß doch, dass ich denke!"
"Dann können Sie mir bestimmt auch sagen, wie Sie merken, dass Sie denken?", lasse ich nicht locker.
Nach einiger Zeit kommen die meisten von selbst drauf: "Da ist so eine Stimme im Kopf". Manche sagen dazu auch "inneres Selbstgespräch".
BossImKopf Selbsthilfe – Warten Sie nicht, bis Sie physisch und psychisch krank werden
Schon der alte Goethe wusste:
"Es ist nicht genug zu wissen, man muss auch anwenden; es ist nicht genug zu wollen, man muss auch tun."
Albert Einstein bringt diese Logik etwas drastischer auf dem Punkt:
"Geisteskrankheit ist, wenn man das Gleiche immer und immer wieder tut und andere Resultate erwartet."
Bewusster durch Fasten – Warum wir uns im Stress manchmal ziemlich kindisch verhalten
14 Tage Video Fastentagebuch - Tag 07
Der 1. Weihnachtsfeiertag ist relativ trüb und am Nachmittag beginnt es zu regnen. Um 16 Uhr ist es bereits so dunkel, dass ich mein 6. Fastentagebuch Video aus meinem Büro drehe.
Im Fasten ist nicht nur der Körper, sondern auch die Psyche in einem Ausnahmezustand, was nichts anderes heißt, als das man im Fasten seine gewohnte Komfortzone verlässt.
Solche Ausnahmesituationen kennen Sie vielleicht auch von Krankheiten, Schmerzen, Mobbing, Burnout oder auch Verliebtsein her.
Ein Ausnahmezustand muss nicht immer negative Auswirkungen haben, aber normalerweise schwächen uns ungewohnte Situationen, so dass wir uns emotionaler, unvernünftiger oder sogar selbstzerstörerischer als sonst verhalten.
Wie es zu solchen kindischen Reaktionen kommt und was Sie dagegen tun können, erfahren Sie in meinem heutigen BossImKopf Fasten Beitrag.
Bewusster durch Fasten – Wie Sie wahre Gefühle von Ego Gefühlen unterscheiden
Schon kurz nach dem Aufwachen könnte ich vor lauter Energie Bäume ausreißen :-D
Diese Hochstimmung macht sich auch in meinem Denken bemerkbar, weil ein kreativer Gedanke den anderen jagt und sich auch meine Emails wie von selbst schreiben ...
Umso mehr achte ich darauf, fokussiert zu bleiben, indem ich öfters den Boden unter meinen Füßen spüre und meine Atemzüge bewusst verfolge.
Bewusster durch Fasten – Wie Sie alte Denkmuster sofort unterbrechen können
Es denkt in mir, auch noch im 5. Fastentag. Jedoch fällt es mir leichter, meine Gedanken aus "sicherer Distanz" zu beobachten.
Einerseits bin ich durch den Rückzug während des Fastens weniger von alltäglichen Dingen, wie Emails beantworten, Artikel schreiben, Telefonate, (Skype-) Sitzungen usw., abgelenkt.
Andererseits bekomme ich jetzt aber das Gebrabbel im Kopf bewusster mit. Dabei handelt es sich gewöhnlich um meine eigene Stimme, die größtenteils gerade irgendetwas kommentiert, bewertet oder vergleicht.
Bewusster durch Fasten – Ihr Leben wird erst besser, wenn Sie regelmäßig etwas dafür tun
14 Tage Video Fastentagebuch - Tag 03 + 04
Heute bin ich bereits im 4. Tag meines 14-tägigen Fastens und mir geht es außergewöhnlich gut.
Außergewöhnlich deshalb, weil ich in meinem bisherigen Fasten normalerweise durch kleinere und größere (Fasten-) Krisen gegangen bin.