Kognitive Fusion einfach erklärt – Warum Gedanken sich wie Realität anfühlen
Kognitive Fusion erklärt, warum wir Gedanken für Tatsachen halten. Erfahre, wie automatische Denkmuster wirken und wie du dich davon lösen kannst.
Kostenloser BossImKopf Online Kurs: Wie sie negative Gedanken und Gefühle abbauen und innere Ruhe aufbauen
Fast täglich erhalte ich Anrufe, E-Mails, Kommentare und Nachrichten von Menschen, die oftmals schon einen langen Leidensweg hinter sich haben.
Sie leiden unter wiederkehrendem Grübeln, innerer Unruhe, Nervosität, Anspannung, Schmerzen, Ängsten, Panik oder Zwängen.
Die Frage, die mir diese Menschen stellen, ist fast immer die gleiche:
Haben Sie einen Tipp für mich, damit es mir wieder besser geht?
3×3-Atemtechnik: Schnell Stress abbauen & entspannen
Die 3x3-Atemtechnik ist eine einfache Übung, mit der du in nur einer Minute zur Ruhe kommen und Stress besser bewältigen kannst.
Positiv denken und schlecht fühlen?
Wenn wir positiv denken, fühlen wir uns auch gut. Wenn die neuen positiven Gedanken jedoch weder vernünftig noch realistisch sind, fühlt sich das oft falsch an.
Das ABC-Modell: Entscheide selbst, wie du denken und dich fühlen willst
Meist kannst du stressige Menschen und Situationen nicht verändern, trotzdem hast du eine Wahl ...
Wie Sie negative Gedanken mit diesem BossImKopf Mantra abschwächen können
Dieser einfache Satz kann Ihnen dabei helfen, sich schnell und wirksam von negativen Gedanken distanzieren und befreien.
Das Entspannungs-Protokoll bei innerer Unruhe und zur Stress-Prophylaxe
Mache das E-Protokoll am besten gleich mit, damit du die wohltuende Entspannung auch spüren kannst.
Wie Sie Leid erzeugendes Entweder-oder-Denken einfach verändern können
Schwarz-Weiß- bzw. Entweder-Oder-Denken ist weit verbreitet und erzeugt häufig viel Leid bei den Betroffenen.
Positive Gefühle Methode – Wie Sie mit dem Wohlfühlanker schnell und einfach gute Gefühle erzeugen
Aus der Psychologie und modernen Hirnforschung wissen wir heute, wie positiv sich gute Gefühle auf unser Denken und Leben auswirken.
Unterbrechen Sie negative Gedanken schnell, einfach und wirksam mit der X Prozess Grundtechnik
Selbst als Psychologin habe ich bisher keine bessere Methode bei belastende Gedanken kennengelernt.