Bewusster durch Fasten – Wie Sie am besten die Kontrolle in Ihrem Kopf übernehmen können
14 Tage Video Fastentagebuch – Tag 10
Dass ich während des Fastens nicht so abgelenkt bin, merke ich vor allem an der ungewohnten Klarheit im Kopf.
Diese Klarheit im Denken nutze ich, um alte negative Denkmuster bewusst zu erkennen und zu verändern.
Wie das genau geht, erfahren Sie weiter unten in meinem Video.
Die eigene Stimme im Kopf bewusst erkennen
Bei vielen Menschen laufen parallel zu ihrem wirklichen Leben (Horror-)Filme, Tragödien und andere Dramen im Kopf ab.
Viele merken das gar nicht, weil das so normal ist, innerlich mit sich selbst zu reden, alles zu kommentieren oder sich vergangene Verletzungen und zukünftige Katastrophen vorzustellen.
Aber jeder Gedanke, egal ob bewusst oder unbewusst, löst Gefühle und körperliche Reaktionen aus. Umso stärker ein Gedanke ist, desto intensiver ist das damit verbundene Gefühl.
Und weil wir die meiste Zeit abgelenkt sind, bekommen wir das in aller Regel auch gar nicht mit. Manchmal jedoch wundern wir uns vielleicht, warum Nacken und Schultern so verkrampft sind oder warum wir in manchen Situationen überreagieren.
Spätestens wenn wir abends im Bett liegen, endlich schlafen wollen und das Kopfkino immer noch auf Hochtouren läuft, wird das automatische Denken jedoch oftmals zum Problem.
Bei manchen sind es lebhafte Bilder, die kein Ende nehmen. Bei anderen ist es die quälende Stimme, die sich nicht abstellen lässt.
Häufig handelt es sich aber um eine Mischung aus inneren Bildern, innerer Stimme und Gefühlen.
Warum schreibe ich das alles? Überlegen Sie selbst ….
Genau.
Wenn Sie die Kontrolle in Ihrem Kopf übernehmen wollen, dann müssen Sie erst mal wissen, was Sie da überhaupt kontrollieren wollen 
Erfahren Sie deshalb in meinem BossImKopf Video, in welcher Form Gedanken und Gefühle auftauchen können und wie Sie sie, mit ein wenig Übung, schnell und einfach kontrollieren können.
BossImKopf Fastentagebuch Video – Wie Sie Ihre Gedanken und Gefühle besser kontrollieren können
Die meisten meiner Klienten, Coachees und Kursteilnehmer erzielen tiefere Einsichten, schnellere und nachhaltigere Ergebnisse, wenn Sie das BossImKopf Selbsthilfe Training gehirngerecht, in 5 bewährten Schritten, durchführen:
- Kopieren Sie den gesamten Beitrag in ein Textverarbeitungsprogramm, zum Beispiel in Word, und drucken Sie den Beitrag aus.
- Lesen Sie den Beitrag sorgfältig durch und markieren Sie wichtige Textstellen.
- Schauen Sie sich dann das Video in einem Rutsch einmal komplett an.
- Schauen Sie sich das Video ein weiteres Mal an und machen Sie sich dazu Notizen, beispielsweise in Word.
- Lesen Sie Ihre Notizen immer wieder mal durch und ergänzen Sie diese.
In meinem 9. Fastentagebuch Video erfahren Sie,
- welche Lernerfahrung ich aus meinem jetzigen Fasten für das nächste Mal mitnehme.
- wann es Zeit wird, das Fasten zu beenden.
- dass wir durch Hindernisse und Schwierigkeiten viel mehr wachsen als wir glauben.
- warum ich meinem Körper wirklich dankbar bin .
- was ich während des Fastens alles so zu zu mir nehme.
- was Sie tun können, um bewusst die Kontrolle über Ihren Kopf zu übernehmen.
- wie Sie sich “WOPer-isieren” und dadurch bewusster werden.
Um das Video zu starten, klicken sie ein- oder zweimal auf das Bild unterhalb dieses Textes. Mit einem erneuten Klick können Sie jederzeit pausieren und wieder fortfahren.
Kommen Sie ins richtige und wichtige TUN
Früher hatte ich noch geglaubt, dass es Menschen fast unmöglich ist, sich grundlegend zu verändern.
Im Laufe vieler Jahre beobachtete ich jedoch immer wieder, zu welchen unglaublichen Veränderungen ein Mensch fähig ist und wie sich dadurch sein Leben zum Positiven verändert.
Das ist einer der Gründe, warum ich regelmäßig unzählige Stunden in kostenlose Selbsthilfe Videos, wertvolle Beiträge und zusätzliche Handouts stecke.
Einen Haken daran gibt es aber!
Es geht kein Weg dran vorbei, dass Sie regelmäßig (am besten jeden Tag) das richtige und wichtige TUN, sonst nützen Ihnen auch die besten Selbsthilfebücher, Therapien und Seminare nichts. Sonst bleibt alles Wissen ungenutzt und ist bald wieder vergessen.
Und dann sagt die gewohnte Stimme (Ihre Gedanken) in Ihrem Kopf: “Auch das hat nicht geholfen. Du hast eben noch nicht das Richtige gefunden.”
- Achten Sie deshalb bei Selbsthilfevideos, Artikel, Kurse oder Coaching vor allem darauf, dass Sie nicht nur gut klingende Modelle und Theorien (= WAS Wissen) an die Hand bekommen.
- Sondern schärfen Sie Ihren Blick für ein praktisches Handlungswissen (= WIE Wissen). Es reicht nicht, dass Sie verstehen, warum Sie “so geworden sind”. Die alten Ängste, Zweifel und Probleme werden deshalb in aller Regel nicht plötzlich verschwinden.
Manchen geht es nach dem jahrelangen Konsumieren von Selbsthilfe Büchern sogar noch schlechter als vorher, so wie dieser ehemaligen Klientin:
“Das hat mir das Gefühl gegeben, wirklich schlecht zu sein: ‘Du bist ein Loser, weil du nicht mal das auf die Reihe kriegst …’.”
- Achten Sie also auch darauf, ob Sie durch das Buch, den Kurs, den Coach oder Vortrag praktisch gemachtes “Wie-genau-mache-ich-das Wissen”, in Form von umsetzbaren Checklisten, konkreten Schritt-für-Schritt-Anleitungen oder praktischen Tipps erhalten oder ob nur “schön dahergeredet” wird.
Richten Sie Ihren Fokus regelmäßig auf das Richtige und Wichtige.
Und setzen Sie das Richtige und Wichtige auch täglich in Ihrem Leben um. Denn von nichts kommt nichts.
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Boss im Kopf werden und bleiben Sie dran, denn der richtige Weg lohnt sich :)
Franziska Luschas
Diplom Psychologin
P.S.
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