Bewusster durch Fasten – Mehr innere Stärke und Selbstvertrauen durch Herausforderungen

14 Tage Video Fastentagebuch – Tag 11

Ich kann es kaum glauben, aber heute ist schon der 11. Fastentag und mir geht es gut.

Ich muss jedoch aufpassen, dass ich mich von meinen Gedanken an gutes Essen nicht zu sehr vereinnahmen lasse.

Denn innerlich sehe ich immer noch das große Alles-Vegetarisch.de Paket mit den vielen veganen Köstlichkeiten (Ente, Schnitzel, Lachs, Salami, Lebkuchen …) vor mir.

Ich bemerke, dass meine Lust auf Essen immer größer wird, es fast schon riechen und schmecken kann, wenn ich mich darauf konzentriere.

Worauf wir uns konzentrieren, das wird stärker

Wieder einmal erfahre ich die zentrale Botschaft alter Weisheitslehren am eigenen Leib. Auch die aktuelle Neurobiologie bestätigt anhand von bildgebenden Verfahren: “Worauf wir unsere Aufmerksamkeit lenken, das wächst.”

Unser Gehirn führt die Befehle unseres Geistes gehorsam aus, unabhängig ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht, unabhängig ob diese “Anweisungen” vernünftig sind oder nicht.

Umso mehr ich an die veganen Köstlichkeiten denke, desto größer wird mein Appetit darauf.

Weil das im 11. Fastentag jedoch nicht wirklich sinnvoll ist, halte ich meine “Ess-Gedanken” mit einem lauten STOPP an.

Ich konzentriere mich wieder auf das Hier und Jetzt, indem ich bewusst die kalte Luft beim Einatmen und den Boden unter meinen Füßen spüre. Die Gelüste sind plötzlich wie weggeblasen, die Vorstellungen vom Essen verblassen.

Meine Gedanken bewusst anzuhalten oder sie zu richtig steuern, gelingt mir erst seit 2 Jahren. Bei den ersten 5 Fasten ist mir das Kontrollieren meiner Gedanken und Gefühle noch ziemlich schwer gefallen.

Aber genau diese Anstrengungen haben mir geholfen, dass sich neue neuronale Strukturen in meinem Gehirn (= Neuroplastizität) ausbilden konnten.

Und wenn ich das kann, dann können Sie das auch!

Nehmen Sie als Herausforderung am besten etwas, was Sie interessiert, von dem Sie überzeugt sind oder was Sie schon immer machen wollten.

Das könnte zum Beispiel eine 7-oder 14-tägige Meditations- oder Yoga-Herausforderung sein. Oder Sie joggen täglich 15 Minuten, schreiben 30 Minuten an Ihrem Buch

Hauptsache Sie verlassen für 7 bis 14 Tage, 1 bis 2 mal im Jahr, Ihre gewohnte Komfortzone, damit Sie innere Stärke aufbauen und auch mit zukünftigen Herausforderungen gelassener umgehen können.

BossImKopf Fastentagebuch Video – Wie Sie durch kleine, regelmäßige Anstrengungen auch größere Herausforderungen besser meistern lernen

Die meisten meiner Klienten, Coachees und Kursteilnehmer erzielen tiefere Einsichten, schnellere und nachhaltigere Ergebnisse, wenn Sie das BossImKopf Selbsthilfe Training gehirngerecht, in 5 bewährten Schritten, durchführen:

1. Kopieren Sie den gesamten Beitrag in ein Textverarbeitungsprogramm, zum Beispiel in Word, und drucken Sie den Beitrag aus.
2. Lesen Sie den Beitrag sorgfältig durch und markieren Sie wichtige Textstellen.
3. Schauen Sie sich dann das Video in einem Rutsch einmal komplett an.
4. Schauen Sie sich das Video ein weiteres Mal an und machen Sie sich dazu Notizen, beispielsweise in Word.
5. Lesen Sie Ihre Notizen immer wieder mal durch und ergänzen Sie diese.

In meinem 10. Fastentagebuch Video erfahren Sie,

• wie mich mein innerer Schweinehund zum Fastenbrechen überreden wollte.
• wie Sie durch bewältigbare Herausforderungen innere Stärke aufbauen können.
• wie wir die Neuroplastizität unseres Gehirns für ein zufriedeneres Leben nutzen können.
• warum Ihnen vorübergehende Wohlfühl-Ablenkungen (zum Beispiel schöne Katzenvideos, bunte Engelskarten, Gutfühl-Bücher) bei Ihren Problemen und Ängsten nicht wirklich weiterhelfen.
• wie Sie an alltäglichen Schwierigkeiten trainieren können auch mit größeren Problemen besser fertig zu werden.
• warum Sie sich zufriedener, glücklicher und gelassener fühlen, wenn Sie nicht mehr jeden Ihrer (konditionierten) Gedanken unkritisch glauben.
• wie Sie sich von gesellschaftlichen, kulturellen und sozialen Programmierungen immer mehr befreien können.

Um das Video zu starten, klicken sie ein- oder zweimal auf das Bild unterhalb dieses Textes. Mit einem erneuten Klick können Sie jederzeit pausieren und wieder fortfahren.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg beim Boss im Kopf werden und bleiben Sie dran, denn der richtige Weg lohnt sich :)

Franziska Luschas
Diplom Psychologin

Franziska Luschas studierte Psychologie. Danach absolvierte sie erfolgreich die 5-jährige Ausbildung zur Verhaltenstherapeutin am IVS Fürth. Seit 2006 hilft sie ihren Klienten "Boss im Kopf" zu werden. Ihre Arbeitsweise ist integrativ, durchaus unbequem und wirksam. Sie liebt die Natur, lebt umweltfreundlich u. unterstützt den Tierschutz.

P.S.
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P.P.S.
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